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发表于 22-7-2010 01:31 PM
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 我只有四块，，，六块，八块，，很难练，，， |
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发表于 29-7-2010 01:03 AM
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发表于 1-8-2010 06:10 PM
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小弟肚喃目前32cm左右><''
收起肚子才看见些影子出来
有什么快速的方法可以给他在1个月左右瘦到29cm吗？><'' |
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发表于 2-8-2010 09:30 AM
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发表于 2-8-2010 02:36 PM
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哇！已经32cm（12.8寸），还要再廋!?
标叔 发表于 2-8-2010 09:30 AM 
有算錯嗎？
３２寸是不是？ |
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发表于 2-8-2010 02:59 PM
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发表于 2-8-2010 08:03 PM
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发表于 3-8-2010 12:43 PM
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可能本身是瘦底的关系，所以腹肌比较容易出来~
可是体脂肪永远就在13%以上，减不下来，因为我不能戒口，想吃什么就吃……
可是也没什么啦，一点点就好了
假如练得太明显（别发梦了啦！），以后不见了会很伤心的~~
所以现阶段健身就为了维持身材而已咯~~
我腰围26~27
臀围（穿裤子的那一圈）29咯~~ |
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发表于 3-8-2010 03:50 PM
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腰围26~27
好瘦, 你是女的嗎? 如果是男的, 那你還是吃肥點比較好 |
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发表于 3-8-2010 10:15 PM
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腰围26~27
好瘦, 你是女的嗎? 如果是男的, 那你還是吃肥點比較好
rentzong 发表于 3-8-2010 03:50 PM 
本来就比较小只~~
连t shirt都是穿xs的，没办法啊~~~ |
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发表于 5-8-2010 11:57 PM
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好想问问， 人家说跑步burn fat了肚腩自然会没有。。。
但是love handle呢？下腹部分跑步不会小吗？一定要靠workout? |
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发表于 5-8-2010 11:57 PM
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好想问问， 人家说跑步burn fat了肚腩自然会没有。。。
但是love handle呢？下腹部分跑步不会小吗？一定要靠workout? |
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发表于 8-8-2010 03:49 PM
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发表于 9-8-2011 01:49 PM
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发表于 10-8-2011 09:39 AM
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;feature=related
如果每次训练超过半个小时的话，
请问下，这算是有氧运动吗？
这可以拿来当热身运动吗 ...
loius1899 发表于 9-8-2011 01:49 PM 
局部是局部，不能变有氧的， 热身也是热身，局部也不能取代热身， |
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发表于 10-8-2011 10:16 AM
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回复 2# 天浪星-简
明白，谢谢简大，
这阵子感觉越练越瘦，我怕是这个训练影响到，所以有这样的疑问。
目前腹肌我就学这youtude训练方法，还把他加强了，每个动作80下，
做完差不多得半个小时.所以怕影响到整体的肌肉 |
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发表于 10-8-2011 10:49 AM
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回复 天浪星-简
明白，谢谢简大，
这阵子感觉越练越瘦，我怕是这个训练影响到，所以有这样的疑问 ...
loius1899 发表于 10-8-2011 10:16 AM
肌肉因为均衡而美，也因为均衡而强大， 如果是我，我一定不会选择集中一个部分而牺牲了整体，
身体就好像一个很精密的系统，它会因为你突然的活动或改变而从新调整自己去配合适应，
而在它调整的期间，很多东西都不能作准，因为它还在计算自己需要的代谢率和种种数据 |
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发表于 10-8-2011 11:37 AM
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回复 4# 天浪星-简
了解，
所以我尽量把这个腹肌训练调到早上练，晚上就做负重肌肉的训练，
而且我发现这个腹肌训练满不错的，我的腰曾经受伤过，如果玩sit up超过200下，
隔天起来腰就很难升直，可是玩这youtube的腹肌训练超过500下，隔天也没有
什么难受的说 |
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发表于 10-8-2011 08:32 PM
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high reps 变成 endurance
abs workout 也是同样原理
如果你的目标是大块的腹肌建议 low reps, 降低速度, 集中力量, 增加 resistant |
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发表于 11-8-2011 10:14 AM
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回复 6# SkyDriver
thanks sky
我会去尝试看看 |
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