跑步日记

chaucky · 发表于 14-1-2008 02:52 PM

原帖由 叫我天才 于 14-1-2008 10:23 发表
因为我下午有打算去走楼梯，或者跑。
因为我听说跑楼梯可以练爆发力，可是我又爬脚伤到

建议你一天运动一次30分钟以上就够了。。怕运动量过度会导致你不想运动

chaucky · 发表于 14-1-2008 02:54 PM

原帖由 xiaoyuer82 于 14-1-2008 12:37 发表

以你的体重来讲。。应该真的是很容易伤到。。先跑步适应吧最好买护具啦

对。。我也是有戴

chaucky · 发表于 14-1-2008 02:54 PM

原帖由 叫我天才 于 14-1-2008 13:25 发表
嗯，看来还是听各位大大的意见比较好，不听老人言，吃亏在眼前。
下午还是去跑多一点，当然不要爬楼梯。
早上25分钟，看下午能几分钟？

一天跑2次哦？

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:05 PM

训练的时间不要太长或太久,....以免你练到不想练....

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:15 PM

原帖由 叫我天才 于 14-1-2008 01:25 PM 发表
嗯，看来还是听各位大大的意见比较好，不听老人言，吃亏在眼前。
下午还是去跑多一点，当然不要爬楼梯。
早上25分钟，看下午能几分钟？

如果你时间真的多到用不完,你早晚两次运动都OK的..最主要量力而为....不要累坏就好了..我以前也有一段时间是早晚都跑的...

chaucky · 发表于 14-1-2008 03:16 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 15:05 发表
训练的时间不要太长或太久,....以免你练到不想练....

对。。。我曾经那样过。。现在我都做刚刚好的运动时间

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:17 PM

要跑两次的话..可以建议你早上跑30分钟慢跑..下午20分钟慢跑及爬楼梯30楼.....

chaucky · 发表于 14-1-2008 03:20 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 15:15 发表

如果你时间真的多到用不完,你早晚两次运动都OK的..最主要量力而为....不要累坏就好了..我以前也有一段时间是早晚都跑的...

建议还是一次比较好。。2次可能会累坏

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:26 PM

其实没什么必要一天练2次的啦..除非你是为比赛准备的话就OK...每天保持1小时-1小时30分都很够了.....

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:28 PM

原帖由 chaucky 于 14-1-2008 03:20 PM 发表

建议还是一次比较好。。2次可能会累坏

以前为CLIMBATHON准备的时候..一星期里有3天是早晚都跑10.5KM的斜坡平地公园的....

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:35 PM

原帖由 chaucky 于 14-1-2008 02:50 PM 发表

本人有练过弹跳力。。。跑多点步就跳的比较高。。当你成功减肥，你就会跳的比较高

错误的观念!!!我跑够多咯..我也跳不高.....跳有跳的练法,不能拿跑来练的....

chaucky · 发表于 14-1-2008 03:42 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 15:35 发表

错误的观念!!!我跑够多咯..我也跳不高.....跳有跳的练法,不能拿跑来练的....

你可以双手摸到篮球犷的铁吗？我以前可以。。只是练跑步而已

本来摸不到的。。跑了3个月就摸到了。。我也没有练其他的东西

chaucky · 发表于 14-1-2008 03:43 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 15:26 发表
其实没什么必要一天练2次的啦..除非你是为比赛准备的话就OK...每天保持1小时-1小时30分都很够了.....

如果他体重98的话。。建议1小时都很好了。。500-600calories一天

来自亚庇的成 · 发表于 14-1-2008 03:55 PM

原帖由 chaucky 于 14-1-2008 03:42 PM 发表

你可以双手摸到篮球犷的铁吗？我以前可以。。只是练跑步而已本来摸不到的。。跑了3个月就摸到了。。我也没有练其他的东西

我摸板吧了.....

xiaoyuer82 · 发表于 14-1-2008 04:21 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 03:35 PM 发表

错误的观念!!!我跑够多咯..我也跳不高.....跳有跳的练法,不能拿跑来练的....

那个是练青蛙跳和跳绳的好不好。。

chaucky · 发表于 14-1-2008 04:21 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 15:55 发表

我摸板吧了.....

=.=奇怪。。哈哈。。我现在肥了都还可以单手摸到铁。。。我看过书讲，你的上半身越强，也会跳的特别高。。

他们还拿来做实验。。。篮球选手，排球选手和举重选手，谁跳的最高。。最后是举重选手跳最高。。是算它的手最高点和跳到的最高点

chaucky · 发表于 14-1-2008 04:22 PM

原帖由 xiaoyuer82 于 14-1-2008 16:21 发表

那个是练青蛙跳和跳绳的好不好。。

哈哈。。青蛙跳又帮助吗？我知道你也跳很高的

xiaoyuer82 · 发表于 14-1-2008 04:22 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-1-2008 03:55 PM 发表

我摸板吧了.....

喜喜。。难得可以比你跳得高。。偶可以灌。。。

xiaoyuer82 · 发表于 14-1-2008 04:25 PM

原帖由 chaucky 于 14-1-2008 04:21 PM 发表

=.=奇怪。。哈哈。。我现在肥了都还可以单手摸到铁。。。我看过书讲，你的上半身越强，也会跳的特别高。。

他们还拿来做实验。。。篮球选手，排球选手和举重选手，谁跳的最高。。最后是举重选手跳最高。。是 ...

应该找练武术的。。他们都跳很高。。。呵呵

chaucky · 发表于 14-1-2008 04:32 PM

原帖由 xiaoyuer82 于 14-1-2008 16:22 发表

喜喜。。难得可以比你跳得高。。偶可以灌。。。

你可以灌蓝哦

那么你真的跳很高。。。可能你比我瘦。。哈哈。。我都可以摸到铁

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