少林刚柔法(只供参考，妄练后果自负)

好人

少林钢柔法又名“纸蓬功”。少林功法之一种。为硬功外壮，属阳刚之劲，兼阴柔之气。

　　以细绳紧束废纸成一砖形，约二尺长，正中系一长绳以备推挽，此物即称为纸蓬。将纸蓬置于长约两丈、宽约三尺的桌上，两端板钉在架上，中间有活络横板十数块。

　　练习者在桌子一端踏正马步或弓步，左手拉住长绳，右手握拳将纸蓬向外猛击，开始仅略见移动，久练则能向外跃出。纸蓬随拳出后，即用左手所持长绳，向后倒曳，将蓬拉回，然后再击再拉，至力尽为止。

　　左右手可交换练习。每日晨昏各练习一次。

　　初练时，纸蓬不过二十斤，日久后，应在纸中裹铅，随时增加重量，至数十斤或百斤。至此已近半功。

　　再后，将桌中活络板抽去最狭的一块，使长桌中露一大缝隙，依前法练习。

　　开始不能应拳而过，应手拉回，数月后，纸蓬才能应手越过缝隙。然后再抽活板，依法练习，逐渐将活板抽尽，长桌中露丈余空隙，纸蓬能应拳跃过，应手拉回，不致坠落，即全功告成。

　　此功有刚柔互济之妙，故名。

常乐我净

谢谢分享，希望以后能上传更多帖子让大家参考。。。

vistaQQ

还是不明～

tescopuchong

任何影片剪辑或照片让大家参考