懶人減肥趁現在！簡單5招，一週秒減3公斤～【77老大】

上古上神33333

https://youtu.be/bqNey1B0bWQ?si=R-JrIZSGItwazbjR
懶人減肥趁現在！簡單5招，一週秒減3公斤～【77老大】

過年吃到失控？ 肚子大一圈、臉腫成包子？
別緊張，老大教你 7 天快速瘦回來。
不用餓肚子、不用極端斷食、
只要做對 這幾 件事！


@EvelynLeow-g5i

年後快速瘦
1.斷糖(連續7天完全戒斷糖)
2.中藥茶飲(快速燃脂神仙水)
紅玫瑰、山楂、茯苓、荷葉、丹蔘各2錢、甘草1錢，放進小布包，用600cc熱水在保溫瓶悶泡30分鐘，或用滾水煮10分鐘
3.飯前喝溫水(喝300cc溫開水)+按摩飢點穴(60秒)
4.飲食比例(減少澱粉又需要吃足量，澱粉20%蛋白質30%蔬果50%)
5.運動(跑步機坡度調到9速度調到6，一天快走20分鐘，跳繩一天跳20分鐘)



@陳韻存
2 weeks ago (edited)
打卡速記
0:59 #禁精緻糖(斷糖)
2:20 #中藥茶飲
紅玫瑰、山楂、茯苓、荷葉、丹蔘各2錢
甘草1錢
600cc熱水悶泡30分鐘
/
滾水煮滾10分鐘
1天1杯
#喝水加按摩
3:53 飯前30分鐘喝300cc溫水
4:09 按摩飢點穴兩邊各60秒，微微痛即可
#調整飲食比例
5:05 澱粉：蛋白質：蔬果
20% : 30% : 50%
5:15 澱粉(糙米、地瓜、馬鈴薯等）
5:39 優質蛋白質(豆腐、毛豆、雞蛋、雞胸肉、魚肉等)
6:20 蔬果(吃到2個拳頭以上的量)
減肥不挨餓➡️77老大堅持💖
#運動
7:04 跑步機(坡度9、速度6)
一天快走20分鐘
/
7:27  跳繩一天20分鐘
一天二擇一，自行搭配，可提高至少2倍年後燃脂神仙水效果