十月后，我以为我瘦下来了

坏孩子1989

10月开始注重饮食，减少暴食暴饮

还出国玩了两个星期，走了不少，爬了不少山等
本来想，起码瘦2kg，结果反而再肥了2kg

幸福草莓

你吃太多了

blackcat1

有些是天生的。

叫狼

跑步是最好的（平均在45min以上，每周最少三次）

酒妮

睡眠也会影响的。

叫狼

我还是喜欢看跑步女孩，苗条到好看

tornado

叫狼 发表于 4-11-2022 12:07 PM
跑步是最好的（平均在45min以上，每周最少三次）

会不会越跑越瘦？below bmi了。。

blackcat1

tornado 发表于 4-11-2022 12:18 PM
会不会越跑越瘦？below bmi了。。

跑步瘦身其實不是很理想，

會燃燒太多肌肉。。

大部分跑步過多的人都是這樣的身材～～

tornado

blackcat1 发表于 4-11-2022 01:23 PM
跑步瘦身其實不是很理想，

會燃燒太多肌肉。。

可能要自我控制，可能跑步了肚子比较快饿，吃东西补回咯

佳礼加里

所以是几公斤？

blackcat1

tornado 发表于 4-11-2022 01:33 PM
可能要自我控制，可能跑步了肚子比较快饿，吃东西补回咯

如果是很胖的人，跑步減肥到bmi 正常就應該放緩跑步到次數了，


要無氧有氧運動一起做。。

不然只是一直跑步，那麼就會太瘦，
沒有肌肉，可能也是不太理想。。

tornado

blackcat1 发表于 4-11-2022 01:39 PM
如果是很胖的人，跑步減肥到bmi 正常就應該放緩跑步到次數了，

通常跑惯了，很少会减少的，只有增加，
我觉得跑到很瘦那种的都是那些专业的marathon选手，

这边的，通常都是跑到脚的肌肉一块一块的

qiuzi

休养20天直接瘦3公斤。

blackcat1

tornado 发表于 4-11-2022 01:44 PM
通常跑惯了，很少会减少的，只有增加，
我觉得跑到很瘦那种的都是那些专业的marathon选手，

對啦，跑步的人會跑到上癮的，


不過是很傷膝蓋那些的。。

blackcat1

qiuzi 发表于 4-11-2022 01:52 PM
休养20天直接瘦3公斤。

現在我的體重不會下了。


就算我幾天沒什麼吃～～到了瓶頸～

tornado

blackcat1 发表于 4-11-2022 01:55 PM
對啦，跑步的人會跑到上癮的，

跑步的姿势很重要，我觉得不要用脚根跑，不然很伤~

还有就是要买对跑鞋，你去跑鞋专卖店，他们会帮你check的，
看看你的足弓是pronation还是supination，然后推荐你相应的跑鞋。

qiuzi

blackcat1 发表于 4-11-2022 01:55 PM
現在我的體重不會下了。

保【重】。

blackcat1

qiuzi 发表于 4-11-2022 02:16 PM
保【重】。

人老了，


很難 享【瘦】

blackcat1

tornado 发表于 4-11-2022 02:03 PM
blackcat1 发表于 4-11-2022 01:55 PM
對啦，跑步的人會跑到上癮的，

我之前也是每天跑，突然有一天膝蓋痛，

我就不勉強自己了。。

現在每天玩跳舞遊戲運動就好。

qiuzi

blackcat1 发表于 4-11-2022 02:21 PM
人老了，

你那么年轻敢话老。