减肥

kimiko95

我想问下各位关于我的饮食习惯有没有帮到减肥

我不是一定要说几个月见效就是慢慢的改变饮食习惯。

我之前早餐有喝3合1的Nescafe配麦面包，可是后来胃不行，就改成了 喝麦片配两片麦面包。最近在考虑要不要买紫薯谷粮配着麦片喝。

然后午餐由于最近MCO，我都是搭伙的，一饭配3或2菜然后一小碗汤。之后大概5点-7点这段时间，我会运动。以前不知道就只是跑步，现在会有氧和无氧运动混合做，比如说 我今天跑了30分钟，回房间还会拉筋和做一些局部运动，大概半个小时。不然就不跑步在房间做大概一个小时无氧运动，或则有时精力很好两个运动一起来。

晚餐我也没得选，因为也是搭伙，1饭2或3菜，1汤。我之前的习惯是6点多吃，因为没办法没得选所以接近8点才吃。

我的减肥烦恼是 瘦盘骨和大腿 （梨形身材），有一部分是之前不好的习惯弄到胖了，所以一直在调整。我没有用什么减肥产品，全部靠自己改善生活习惯和慢慢运动的，可是减肥就比较慢咯。

cyyew15

其实如果要瘦身都是7分靠吃3分运动 最主要就是吃的那方面 不过在你要瘦身之前 首先你要了解自己身体的TDEE和BMR 然后计算出来你一天的所需摄取量 再好好分配所需要的蛋白质 碳水化合物和脂肪摄取量 就有很大的帮助了

flyinggirl

我觉得减肥最重要是一定要健康，不好因为想要快，要瘦就忽略了这一点哦。

我也是在试过很多方式后才找到一个健康的方法，减下 10公斤的。

可以看看我的瘦身日记