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我要变辣妈！ 加油！！！
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说真的， 已经严重痴肥了，整个男人婆的样子。
我身高162 cm ,体重从60kg 到怀孕89kg到卸货79kg再直奔83kg .
朋友说我如果瘦下来应该很好看， 不至于模特儿身材但是属于好看的类型，劝我不要懒惰，要勤力不要3分钟热度。
晚餐已经没有吃了，真的很饿就吃米粉汤， 尽量不碰白米饭。
10/11/16 也开始做Gym 了& steam ,还是没有一点点的效果，
share在微信给朋友看看，朋友发现我的muscle mass 非常高，
说这样会比较瘦下的。
我好懊恼，要去按摩好让肌肉软化还是持产品排毒呢？
2年前生了小孩，竟然笨到去吃避孕药，身体就开始发胖了，真的很后悔。
我的体重analizys 有哪位大大会看的麻烦解释给我听一下，因为有些字眼真得goggle不到意思。
谢谢。
目前83kg,1月份会有一个表演，真的希望自己可以在一月前瘦-3-5kg都好。
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Tanita
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发表于 23-11-2016 12:36 PM
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簡單的分析你的體重報告：-
1. BMI - 31.7, 超過25是超重，超過30是肥胖，你的目標必須要減低到25以下。
2. Metabolic Age - 54 代表你身體狀況現在就好像54嵗，已經算是嚴重老化了。
3. Visceral Fat Rating – 9, 内臟脂肪指數，一般上女生都4一下，現在你的指數已經很高了。
4. Fat % - 43.2%, 女生的標準是30%以下，超過這個指數已經是肥胖的級別。
樓主的健康指數已經亮起紅燈了，以上的一些重要指數你必須注意，因爲它們可以導致三高的形成，最好的方法是保持良好的生活習慣（70%飲食加30%運動）。持之以恆的這樣做，會大大改善你的健康狀況。
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楼主 |
发表于 23-11-2016 01:07 PM
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goolb78 发表于 23-11-2016 12:36 PM
簡單的分析你的體重報告：-
1. BMI - 31.7, 超過25是超重，超過30是肥胖，你的目標必須要減低到25以下。
2. Metabolic Age - 54 代表你身體狀況現在就好像54嵗，已經算是嚴重老化了。
3. Visceral Fat Rating ...
好详细，看到很清楚明显健康亮红灯了
就是要乘现在疾病还未敲门就要做好准备防备了
因为NKF每次有来我公司做身体检查，目前胆固醇，尿酸， 高血压全部还美美，
体重问题而言， 医护人员也是劝我要多运动了， 分分钟三高找上门。
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发表于 23-11-2016 01:32 PM
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楼主要加油了
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发表于 23-11-2016 02:17 PM
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加油。。。希望我生完第三胎也可以瘦回来.gif) |
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楼主 |
发表于 23-11-2016 02:18 PM
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发表于 23-11-2016 02:29 PM
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发表于 23-11-2016 03:20 PM
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新人好
留下脚印先 |
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楼主 |
发表于 23-11-2016 03:34 PM
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其实我是旧人
曾经在此开贴
因为三分钟热度
最后不了了之
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发表于 23-11-2016 03:42 PM
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哦，失敬
勇于认错，不错
希望你这次能朝对的方向前进摆脱肥胖
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楼主 |
发表于 23-11-2016 04:37 PM
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哈哈，muscle 太厚了，需要很久时间才瘦吧。
唯有逼自己努力做gym
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发表于 24-11-2016 02:13 AM
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期待你分享成功瘦身感言的一刻.gif)
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发表于 24-11-2016 08:46 AM
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本帖最后由 goolb78 于 24-11-2016 08:51 AM 编辑
從我開始減肥時，我也認爲自己的肌肉太厚，很難減。當我開始認真減肥時，在整個過程中，學習了不少的知識，我才知道自己的看法是錯誤的。
之前不是肌肉太多，難減。而是肥肉太多，脂肪太多讓自己以爲自己是多肉體質。
所以說減肥的動機要很明確，如果是為健康而減，這樣才能成功，如果只是抱著僥幸的心態，恐怕是減減又減，最後還是一樣的結果。
還有做gym能減肥嗎？見仁見智。我個人認爲飲食是最大的關鍵點，你就算勤於做gym,飲食沒有做真正的改變，恐怕是事倍功半的下場。運動對減肥效果是沒有那麽明顯的。建議你多看減肥的文章吧。
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发表于 24-11-2016 08:57 AM
来自手机
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发表于 24-11-2016 09:21 AM
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是肌肉还是脂肪“太厚”。。。
肌肉的话。。。就让人羡慕了
要把肌肉搞厚远远比把脂肪搞厚还难。。。
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楼主 |
发表于 24-11-2016 10:04 AM
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楼主 |
发表于 24-11-2016 10:21 AM
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我明白哦， 做gym之余没控制饮食卡露里都是假的。
大概说下我的饮食
早餐：Coffee + 米粉或馒头或马来糕，或者没吃就喝咖啡
午餐：pasta + 搭配蘑菇类吃 ，都是olive oil 煮
晚餐：米粉汤 或 汤类食物（麻辣/ 面类）， 或吃火龙果，无籽番石榴，苹果
可以避开不吃白饭我都避开了，星期天和家公家婆吃饭一天。
** 对了，我有一个坏习惯，我有喝酒的习惯，喝很多那种，太会喝的关系也导致身体毒素累积， 啤酒肚腩，所以身材臃肿。
我目前的gym都是星期一到星期五， 1个小时为准，30-40分钟跑步机，过后就做弯肚子的，瘦小腿的（机器名不会），都会拿一个小时那样，calories 大概消耗200+
有多的时间我都会进steam room进行汗水排毒。尽量把运动做到2小时足。
星期六/日很少运动，照顾孩子多。
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楼主 |
发表于 24-11-2016 10:24 AM
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蛋白质是鱼类吗？
曾经我在slimming centre有个consultant 说我是B血型，是吃鸡肉会胖的
我也不知道有根据吗
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楼主 |
发表于 24-11-2016 10:26 AM
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我也不会啦hor
你看看我第一个帖子那个图片
会分析就分析给我看看
这次真的要瘦了，不然我1月份会影响大家的审美观
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发表于 24-11-2016 10:34 AM
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本帖最后由 goolb78 于 24-11-2016 10:39 AM 编辑
宝贝5100 发表于 24-11-2016 10:21 AM
我明白哦， 做gym之余没控制饮食卡露里都是假的。
大概说下我的饮食
早餐：Coffee + 米粉或馒头或马来糕，或者没吃就喝咖啡
午餐：pasta + 搭配蘑菇类吃 ，都是olive oil 煮
晚餐：米粉汤 或 汤类食物（麻辣 ...
早餐：Coffee + 米粉或馒头或马来糕，或者没吃就喝咖啡
午餐：pasta + 搭配蘑菇类吃 ，都是olive oil 煮
晚餐：米粉汤 或 汤类食物（麻辣/ 面类）， 或吃火龙果，无籽番石榴，苹果
看來你還不懂飲食的方式，太多精緻澱粉和缺乏膳食纖維。烹飪方式還是多油，多鹽和高糖，這樣是不容易瘦身的。衹要吃得對，三餐也不用挨餓，也能瘦得快和健康。也許你會說，那些食物沒有味道，但是它們帶來的營養，是筆墨無法形容的，瘦身前的我和現在的我，精神方面感覺就是極大的改變，從何容易疲勞到做時常感到精神充沛，我就瞭解到維持健康的體重是多麽的重要和美好。
多看看一休的帖子和飲食習慣，按照他這樣吃，一定會瘦，我就是列子。
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/category/1660748
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