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救命呀 誰來救救我
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才過了短短三個月の遊子生活 體重就直線上升想要去運動 但每天加班到8點左右 回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食 只好天天做外食族
長久下來 體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀 各位大大可有好辦法？瘦身產品就免了吧...
有哪位達人和我一樣的狀況 但成功瘦身的 請救救我吧！
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发表于 27-6-2016 10:49 PM
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住家离工作地会很远么，不远就走路上班 ; 20km 内就用自行车吧。 |
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楼主 |
发表于 27-6-2016 10:59 PM
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達人呀 我開車都要半小時了....走路？？
路上大型羅里超多 一不小心就變肉醬了
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发表于 27-6-2016 11:10 PM
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thgan 发表于 27-6-2016 10:25 PM
才過了短短三個月の遊子生活 體重就直線上升想要去運動 但每天加班到8點左右 回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食 只好天天做外食族
長久下來 體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀 各位大大可有好 ...
成功没有捷径，减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。 |
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发表于 28-6-2016 06:59 AM
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发表于 28-6-2016 08:23 AM
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发表于 28-6-2016 09:12 AM
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70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。
如果你真的要減肥的話，就即刻抛棄所有的接口，開始行動吧，這可是一生一世的事情。 |
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发表于 28-6-2016 10:18 AM
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如果没时间/精神运动了的话，就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃，多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。
简单来说，就是少吃 
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楼主 |
发表于 28-6-2016 07:48 PM
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ngi 发表于 27-6-2016 11:10 PM
成功没有捷径，减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。
我儘量少吃了 但因為不能自己煮 很不方便 |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 07:51 PM
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whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 06:59 AM
介意分享都吃些什么吗？
工作日
早餐 麥片/ milo+餅乾
午餐 外食
晚餐 外食
週日
外食 |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 07:52 PM
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大话西游 发表于 28-6-2016 08:23 AM
两項都不行的话，只剩最后一条路 ....
改变饮食，只吃早与午，晚上回家早点睡省下一餐。
省下的 $ 一个月够去银行投资 2g 黄金 ....
哈哈哈 有道理 |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 07:55 PM
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goolb78 发表于 28-6-2016 09:12 AM
70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。
如果你真的要減肥的話，就即刻抛棄所有的接口，開始行動吧，這可是一生一世的事情。
請大大賜教 |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 07:55 PM
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renchelle 发表于 28-6-2016 10:18 AM
如果没时间/精神运动了的话，就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃，多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。
简单来说，就是少吃
我儘量少吃 但有時晚餐真的不知可以吃什麼？ |
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发表于 28-6-2016 08:01 PM
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thgan 发表于 28-6-2016 07:51 PM
工作日
早餐 麥片/ milo+餅乾
午餐 外食
晚餐 外食
週日
外食
试试把milow换去无糖豆浆，面包换去两颗鸡蛋
外食如果是杂饭的话不要拿汁，白饭换去糙米饭
晚上最好不要吃饭
如果可以，把甜食和糖戒除 |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 08:18 PM
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whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:01 PM
试试把milow换去无糖豆浆，面包换去两颗鸡蛋
外食如果是杂饭的话不要拿汁，白饭换去糙米饭
晚上最好不要吃饭
如果可以，把甜食和糖戒除
喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？ |
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发表于 28-6-2016 08:32 PM
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thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？
Milo无糖也是甜的，至于运动方面你可以google tabata |
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发表于 28-6-2016 08:39 PM
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thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔 我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？
还有水要喝够，大概是体重/25，例如体重75kg/25 就是3ltr |
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发表于 28-6-2016 08:42 PM
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thgan 发表于 28-6-2016 07:48 PM
我儘量少吃了 但因為不能自己煮 很不方便
水果要煮的？ |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 08:52 PM
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ngi 发表于 28-6-2016 08:42 PM
水果要煮的？
哈哈哈 不好意思 沒注意到
但水果也有果糖不是嗎？ |
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楼主 |
发表于 28-6-2016 08:55 PM
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whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:39 PM
还有水要喝够，大概是体重/25，例如体重75kg/25 就是3ltr
OKOK
謝謝呀 要多喝水了 |
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