毅力、坚持 --> 成功！【 瓶颈期 :( 】

JBabe

每一次口说减肥，但嘴巴身体不听使唤，结果越减越肥 这次下定决心，势必要成功减重的原因是来自于男朋友的三姑六婆亲戚的羞辱！！！

再加上跟男朋友在一起已快6年，这些年我的体重也直线上飙，长了 20 快 30kg 的肥肉

老娘不想在这样下去！！！ 被羞辱了若不反击真的很逊！！！

THE BEST REVENGE IS MASSIVE SUCCESS

老娘势必要瘦身成功！！

口说无用！老娘一定会身体力行直到成功的那日。。。

12/4/2016 - 83kg (上个星期因为这事跟男友闹翻，整个人超忧郁的，已减了2kg)

17/4/2016 - 80kg (好像有点太快。但整个过程都是健康饮食 + 运动而已）

24/4/2016 - 79kg --- 这个星期必要严格控制饮食 + 有氧无氧运动（下个星期要去韩国旅行就没有时间运动了）

1/5/2016 - 78kg --- 明天要去韩国了！希望下个星期体重至少能维持不变吧 XD

8/5/2016 - 79kg 韩国之旅每天大吃大喝，只重了1㎏，比想象中好一点点啦 XD

15/5/2016 - 77.5kg （整个星期只运动一天 食量也慢慢增加。要好好反省了！）

22/5/2016 - 77.5kg

29/5/2016 - 76kg

5/6/2016 - 75kg

12/6/2016 - 75kg

19/6/2016 - 74kg

26/6/2016 -

短期目标 ---- 6月30号之前能达到至少 70kg

终极目标 ---- 45kg

whiteblackcofee

减油，减右

kian811210

楼主，我来支持你
同时也来打击你一下
现在到6月尾 有大概11周的时间
也就是说83kg-70kg=13kg
平均也要也要1.1kg左右。会不会很压力啊
我靠饮食和运动也要16周才-13kg。（102kg-89kg)
所以别逼自己太紧，先在前几周慢慢的培养饮食习惯和运动方式
然后身体习惯了再来调整自己的纪律（对运动和饮食的控制）。
让自己爱上了良好的饮食习惯和运动来减肥 ， 而不是要减肥来逼自己的饮食和运动。
你可以的，keep fighting。
p/s:等你成功了来推翻我的观点吧

JK's

又有新人。。。
希望。。。不要再消失了。。。
虽然。。。不怎么可能。。。
这里很多人说着说着。。。写了一堆东西。。。之后慢慢就消失了

对不起我在这里嘴比较贱
这也是对我自己说和勉励的

希望LZ不要介意

JBabe

kian811210 发表于 13-4-2016 01:02 PM
楼主，我来支持你
同时也来打击你一下
现在到6月尾 有大概11周的时间
也就是说83kg-70kg=13kg
平均也要也要1.1kg左右。会不会很压力啊
我靠饮食和运动也要16周才-13kg。（102kg-89kg)
所以别逼自己太紧，先在前几周慢慢的培养饮食习惯和运动方式
然后身体习惯了再来调整自己的纪律（对运动和饮食的控制）。
让自己爱上了良好的饮食习惯和运动来减肥 ， 而不是要减肥来逼自己的饮食和运动。
你可以的，keep fighting。
p/s:等你成功了来推翻我的观点吧

其实 11 weeks 下13kg 不算过分了。因为我现在还挑战5月前尽可能减至 75kg，然后男朋友就买 Balenciaga 包包奖励我。
虽然是很难啦，但是不难哪里有那么大的奖励嘞

目前是有饮食控制 + 运动。
看到很多减重达人都说直接 Cut 掉 carbohydrates 是最快的方法，但是减肥是长期作战，我不打算完全 Cut Carbs。
早餐我会尽量吃营养的 carbs - 全麦吐司，五谷燕麦，玉米。。。
午餐和晚餐主要是蔬菜，水果和肉类

运动目前是 tabata + 慢跑和快走。因为太久没有运动关系，无法30分钟完全跑步，所以会同时跑步 + 快走吧~

然后除了这些，我还有靠一些减肥补助品啦 - 瘦身霜 + 排毒纤维饮品
我没像很多减肥达人那么神圣，完全只靠饮食控制和运动

JBabe

JK's 发表于 13-4-2016 01:15 PM
又有新人。。。
希望。。。不要再消失了。。。
虽然。。。不怎么可能。。。
这里很多人说着说着。。。写了一堆东西。。。之后慢慢就消失了

对不起我在这里嘴比较贱
这也是对我自己说和勉励的

希望LZ不要介意

谢谢！我需要嘴贱的人每天来刺激我 哈哈~ 毕竟这次减肥的动力就是来自于我男友3姑6婆的贱嘴。。。

JK's

JBabe 发表于 13-4-2016 01:42 PM
谢谢！我需要嘴贱的人每天来刺激我  哈哈~ 毕竟这次减肥的动力就是来自于我男友3姑6婆的贱嘴。。。

加油，你也能对我嘴贱的
我不介意。。。也欢迎交流＋嘴贱（鼓舞）

kian811210

JBabe 发表于 13-4-2016 01:39 PM
其实 11 weeks 下13kg 不算过分了。因为我现在还挑战5月前尽可能减至 75kg，然后男朋友就买 Balenciaga 包包奖励我。
虽然是很难啦，但是不难哪里有那么大的奖励嘞

目前是有饮食控制 + 运动。
看到很多减重达人都说直接 Cut 掉 carbohydrates 是最快的方法，但是减肥是长期作战，我不打算完全 Cut Carbs。
早餐我会尽量吃营养的 carbs - 全麦吐司，五谷燕麦，玉米。。。
午餐和晚餐主要是蔬菜，水果和肉类

运动目前是 tabata + 慢跑和快走。因为太久没有运动关系，无法30分钟完全跑步，所以会同时跑步 + 快走吧~

然后除了这些，我还有靠一些减肥补助品啦 - 瘦身霜 + 排毒纤维饮品
我没像很多减肥达人那么神圣，完全只靠饮食控制和运动

看来你也是有收集资料做功课地说，但是我觉得cut不等于戒掉啊，庆幸的是，你没跟随最好不过了运动的话 效果因人而异，这个我不多介绍，youtube很多。
真心的不建议吃那些什么减肥补助品+排毒纤维饮品，你本身都不了解那些化学成分成品
又怎么知道吃了对你身体有什么影响呢？
那些减肥达人也只是靠毅力坚持的。贵在坚持。

JBabe

kian811210 发表于 13-4-2016 06:25 PM
看来你也是有收集资料做功课地说，但是我觉得cut不等于戒掉啊，庆幸的是，你没跟随最好不过了运动的话 效果因人而异，这个我不多介绍，youtube很多。
真心的不建议吃那些什么减肥补助品+排毒纤维饮品，你本身都不了解那些化学成分成品
又怎么知道吃了对你身体有什么影响呢？
那些减肥达人也只是靠毅力坚持的。贵在坚持。

大家一起努力努力 其实发现实行减肥计划有同伴真的会更有效，彼此勉励和监督。

sayee

JK's 发表于 13-4-2016 01:15 PM
又有新人。。。
希望。。。不要再消失了。。。
虽然。。。不怎么可能。。。
这里很多人说着说着。。。写了一堆东西。。。之后慢慢就消失了

对不起我在这里嘴比较贱
这也是对我自己说和勉励的

希望LZ不要介意

贊同+1

JBabe

【懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣 ； 但實際上它個你的是無聊，是倦怠，是消沈； 它削奪你對前途的希望，割斷你和別人的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。】

顽固脂肪都是因为好吃懒做而堆积成的。戒掉惰性，加上坚持和毅力，瘦身才有望。共勉之

kian811210

JBabe 发表于 13-4-2016 11:23 PM
大家一起努力努力  其实发现实行减肥计划有同伴真的会更有效，彼此勉励和监督。

既然说到监督，我来看看今天你的进度
你还没更新耶。

JBabe

kian811210 发表于 14-4-2016 08:35 PM
既然说到监督，我来看看今天你的进度
你还没更新耶。

你是说每日饮食和运动吗？现在已经开始实行 Low Carbs Meal，每天饮食和运动行程都差不多。。。
每天早上，正确来说是 Brunch 睡到太迟醒 --- 燕麦 + 牛奶，
今天还有“加料” 1根香蕉 + 1碗哈密瓜 + 叉烧包
昨天 teatime 一碗哈密瓜
今天 teatime ----- 没有

昨天：7点到 botanical garden 走山坡
今天6点运动 -- tabata 2 sets + 慢跑快走 30min

昨天晚餐妈妈煮了花蟹米粉汤。米粉少的可怜，青菜比较多 + Fish maw + 半只花蟹
今天7.30 晚餐真的有点放肆，男友诱惑我请吃韩国 dak galbi，但是依然不碰 carbs，只吃泡菜 + 生菜包鸡肉




体重本来是想每个星期只在这里记录一次，刚好今天有量到就 update 一下吧：82kg

whiteblackcofee

JBabe 发表于 14-4-2016 11:42 PM
你是说每日饮食和运动吗？现在已经开始实行 Low Carbs Meal，每天饮食和运动行程都差不多。。。
每天早上，正确来说是 Brunch  睡到太迟醒 --- 燕麦 + 牛奶，
今天还有“加料” 1根香蕉 + 1碗哈密瓜 + 叉烧包
昨天 teatime 一碗哈密瓜
今天 teatime ----- 没有

昨天：7点到 botanical garden 走山坡
今天6点运动 -- tabata 2 sets + 慢跑快走 30min

昨天晚餐妈妈煮了花蟹米粉汤。米粉少的可怜，青菜比较多 + Fish maw + 半只花蟹
今天7.30 晚餐真的有点放肆，男友诱惑我请吃韩国 dak galbi，但是依然不碰 carbs，只吃泡菜 + 生菜包鸡肉




体重本来是想每个星期只在这里记录一次，刚好今天有量到就 update 一下吧：82kg

身边的人支持果然很重要。

介意分享一下身高吗？

下下签

JK's 发表于 13-4-2016 01:15 PM
又有新人。。。
希望。。。不要再消失了。。。
虽然。。。不怎么可能。。。
这里很多人说着说着。。。写了一堆东西。。。之后慢慢就消失了

对不起我在这里嘴比较贱
这也是对我自己说和勉励的

希望LZ不要介意

其實你寫出來的東西，
很多都是我腦海裡面有，只是沒寫出來的，
哈哈哈哈哈～

真的，減肥靠的是決心和毅力，
有太多人受到刺激後，恨不得馬上可以瘦下來，
讓一大群三姑六婆四姑八婆大掉眼鏡，
但一遇到挫折，一遇到幸苦，
就馬上打退堂鼓.....................

下下签

LZ加油哦，
減肥期間，記得要攝取足夠的蛋白質

下下签

JBabe 发表于 13-4-2016 01:39 PM
其实 11 weeks 下13kg 不算过分了。因为我现在还挑战5月前尽可能减至 75kg，然后男朋友就买 Balenciaga 包包奖励我。
虽然是很难啦，但是不难哪里有那么大的奖励嘞

目前是有饮食控制 + 运动。
看到很多减重达人都说直接 Cut 掉 carbohydrates 是最快的方法，但是减肥是长期作战，我不打算完全 Cut Carbs。
早餐我会尽量吃营养的 carbs - 全麦吐司，五谷燕麦，玉米。。。
午餐和晚餐主要是蔬菜，水果和肉类

运动目前是 tabata + 慢跑和快走。因为太久没有运动关系，无法30分钟完全跑步，所以会同时跑步 + 快走吧~

然后除了这些，我还有靠一些减肥补助品啦 - 瘦身霜 + 排毒纤维饮品
我没像很多减肥达人那么神圣，完全只靠饮食控制和运动

你的飲食跟我減肥初期時有點類似，
早上有吃全麥麵包、五穀燕麥之類的——這些都是我主要的碳水化合物來源，
至於午餐晚餐，都是肉類、水果、蔬菜，
效果很好.........

有去计算你的基础代谢吗？
减肥期间，尽量不要吃少过自己的基础代谢

JK's

下下签 发表于 15-4-2016 11:24 AM
其實你寫出來的東西，
很多都是我腦海裡面有，只是沒寫出來的，
哈哈哈哈哈～

真的，減肥靠的是決心和毅力，
有太多人受到刺激後，恨不得馬上可以瘦下來，
讓一大群三姑六婆四姑八婆大掉眼鏡，
但一遇到挫折，一遇到幸苦，
就馬上打退堂鼓.....................

大大你人比较好。。。

减肥，就是为了健康。。。但不是每个人都明白到底为了什么减才永久
有的为了女友为了男友，有的为了结婚。。。什么都有
最后瘦了点。。。再胖回来结果成了泡芙体质，也会影响健康
所以嘴贱一点才能刺深一点
才能明白的啊。。。

JBabe

whiteblackcofee 发表于 15-4-2016 08:23 AM
身边的人支持果然很重要。

介意分享一下身高吗？

本姑娘才1米6而已

JBabe

下下签 发表于 15-4-2016 11:37 AM
你的飲食跟我減肥初期時有點類似，
早上有吃全麥麵包、五穀燕麥之類的——這些都是我主要的碳水化合物來源，
至於午餐晚餐，都是肉類、水果、蔬菜，
效果很好.........

有去计算你的基础代谢吗？
减肥期间，尽量不要吃少过自己的基础代谢

没有算基础代谢率捏~ 也不会算
不过我是没有给自己饿肚子啦。只要一饿就会吃水果充饥