准爸妈们产后坐月子该注意这几样 可避免妈妈们成病根子？

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每个女人在最辛苦的时刻在于「怀孕」，在怀孕期间不断要注意自己的身体健康，更要小心腹中的胎儿健康！在熬过这10个月的怀胎后，产后调养更是不容得忽视。妈妈们都常说「坐月子做不好，将会影响往后的身体健康」。

一起看看坐月子时要注意的东西吧！



#1. 安静休养30~40天

产后适当的休息是很重要的，尽量在这段期间让产妇获得适当的休息。



#2. 需产后卧床二周

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，因怀孕子宫被胎儿撑大，生产后子宫便成为真空状态，不再压迫内脏而变成非常松垮。因此会因地心引力关系，造成内脏下垂。



#3. 勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」

腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须准备二条以便替换。

因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。



#4. 严禁洗头，但须用正确方法清洁头皮

要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出。只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。



#5. 二周内不可洗澡（可以擦澡）

产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。





#6. 不可吹风，不管是冷风或热风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。



#7. 维持舒适的室温环境在摄氏25-28度

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!



#8. 不可以碰冷水

产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风!



#9. 少抱小孩

此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。



#10. 以侧躺方式喂奶

喂母奶时，要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑。但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。





#11. 最好6个月内都哺育母乳

每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳。母乳的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。

若因故不亲自喂奶，也需把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎（最好在产后的六个月中都能充分的授乳，可减少日后发生乳癌的机会）。

如果奶水清淡或不足：不妨于产后第三周起补充花生猪脚。为了让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"(刺激乳头)的功课。



#12. 不可替小孩洗澡

前面已说道产妇要适当的休息，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。



#13. 不得提重物、爬楼梯

为避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。



#14. 不可流泪

女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。



#15. 少看电视跟书报杂志

如上面所说女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的！产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。





#16. 眼部按摩

眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些)，拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再进行眼部按摩。

妈妈在面临十个月的怀胎后，理应正确休息，避免著凉或提重物，以免产后身体失调，各位准爸爸准妈妈们要注意以上这几点喔～




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