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练卧推 (bench press) 时有 spotter 吗？
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各位弟兄，有点好奇，你们的 chest day 是自己做的，还是跟朋友一起做的？
一般上最后的几 set 有找人 spot 吗？
还是最后的一 set 也是靠自己做到力竭？
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楼主 |
发表于 6-12-2015 11:32 PM
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本帖最后由 jason_81 于 6-12-2015 11:34 PM 编辑
唔，有时候 gym partner 没有来，会自己做，就没有 spotter。假如 gym partner 有来做 chest 时就有 spot。。。个人反而发现有 spotter 时反而举不起没有 spotter 时举的重量。。。。 有人 spot 时反而心里松懈了，就直接放松没力了。。。 有同感吗？
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发表于 7-12-2015 12:32 AM
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you can bench at power rack |
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发表于 7-12-2015 08:25 AM
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代表你做事人前人后都不一样
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楼主 |
发表于 7-12-2015 11:17 AM
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Power rack 不够多。。。Squat，deadlift 和 OHP 都不够用了。。。所以不去跟人家抢。。。而且懒惰去搬凳子。。。至于 smitch machine，动作受限制，不喜欢用。。。还是喜欢 free weight 的角度。。。
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楼主 |
发表于 7-12-2015 11:20 AM
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人在绝境时才能爆发嘛。。。 |
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发表于 7-12-2015 11:40 AM
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习惯了lone wolf风了。。。就算遇到朋友一起，都没有support的，最多是轮流玩 |
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发表于 7-12-2015 12:10 PM
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i know that feel
luckily at my gym, nobody wanna train legs/free weight
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发表于 7-12-2015 12:24 PM
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why need deadlift in power rack?
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发表于 7-12-2015 12:36 PM
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本帖最后由 猫猫拳 于 7-12-2015 12:38 PM 编辑
一直都没spotter
会看看附近有没有人咯
有人就ok 叫救命起码有人来
之前的gym没有power rack
给人救过两次 帮过别人一次
看到别人练重会留心
现在就一定用power rack
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楼主 |
发表于 7-12-2015 01:07 PM
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Gym 太拥挤，没有太多空间作 deadlift。。。而且 gym 里也没有 extra 的杠铃。。。所以大伙儿做 deadlift 时都在 power rack 作。。。
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发表于 7-12-2015 06:17 PM
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基本上1-2 reps before failure小的就停了，不需要spotter...
反而我比较喜欢帮别人spot, 看人家是否挑战成功！
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楼主 |
发表于 8-12-2015 03:01 PM
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发表于 14-12-2015 01:32 PM
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本帖最后由 传兴 于 14-12-2015 01:34 PM 编辑
来来，上个星期才帮一个鬼佬spot, 3片45lbs each side, 我都有一点脸青...
鬼佬们都好像天生有力，看他做好像很轻松，基本只是帮他拉barbell上和拉回罢了~
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楼主 |
发表于 14-12-2015 02:42 PM
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每边三片。。。太强了。。。之前在 Orient 这边看过有一个大只佬拿过这个重量，除了他之外就没有看过了。。。
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楼主 |
发表于 16-12-2015 11:12 PM
来自手机
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最近 gym partner 拍拖了。。。结果每天忙着陪女友没时间拿铁了。。。唉，结果还是自己做咯。。。 |
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发表于 19-12-2015 05:13 PM
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拍拖太可恶了。。我和朋友四个一起开始健身。。现在拍拖到剩我一个继续健身。。哈哈哈
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楼主 |
发表于 19-12-2015 11:58 PM
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是那样的咯。。。迟点 我的 gf 搬来槟城后可能我也不会那样常去 gym 了咯。。。唔，你的大头照里的 superbike 很有型叻，你的坐骑吗？
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发表于 24-12-2015 08:29 PM
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对对。。小弟的坐骑。。哈哈。。我通常gym完了再找女友。。你在哪里的gym
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楼主 |
发表于 27-12-2015 11:07 AM
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本帖最后由 jason_81 于 27-12-2015 11:09 AM 编辑
很酷的坐骑！
我很喜欢 superbike，但是舍不得买；而且老了，不敢驾快。。。
我在槟城做 gym 咯。。。
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