剖腹产后“瘦肚子”5绝招

may_kuan

剖腹产的新妈咪，产后都要格外注意一些问题，譬如剖腹产后多长时间可以同房以及剖腹产后如何瘦肚子等。

招数 1、散步
妈咪们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅让你您快复原，对瘦身也是非常的有帮助哦。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80公尺。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持 3 周就可见到明显减肥效果。

招数 2、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

招数 3、充足的睡眠时间
睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

招数 4、均衡饮食
停止母乳喂养后，妈咪要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，您的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈咪暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到您身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，妈咪要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

招数 5、仰卧起坐收腹
把身体升起离地 10至 20 公分后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

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