游泳可以改善口呼吸？

mamatan0505

职业使口呼吸成为习惯

有时，也可能因为职业的影响而造成用嘴巴呼吸的习惯，这包含了无法避免讲话的职业。

托儿所、幼稚园的幼保员或老师，因为面对的是小孩子，必须经常说话。

只要看幼保员和孩子的互动就知道了，孩子们经常大声说话、喧嚷骚动，一刻都停不下来。

为了让这些孩子集中注意力并加以指导，幼保员经常不停地说话，相信说话频率应该高于孩子们吧。

小学老师也是，特别是低年级的指导老师，不得不经常说话，而说话时也必须用鼻子和嘴巴同时呼吸。

特别是托儿所或幼稚园的幼保员及老师，更容易发生持续大声说话的状况。因此，一旦养成口鼻同时呼吸，就会变成习惯。不仅是托儿所或幼稚园的老师，像是新闻主播等必须说话的行业，也避免不了这样的风险。

当被要求说话须维持一定速度时，不可能只用鼻子呼吸，一定会加上嘴巴一起呼吸。

运动也会造成口呼吸

体育运动也会导致我们习惯用嘴巴呼吸。

以跑步竞赛来说，短距离的话，几乎都是停止呼吸在跑步。而中距离或长距离的话，因为呼吸变得急促，于是不只是鼻子，也会利用嘴巴呼吸。

就算是跑四十二公里全程马拉松的竞赛选手，当他们以快节奏奔跑时，嘴巴一定是紧闭著，利用鼻子呼吸。然而跑到十五公里、二十公里或是二十五公里左右，或因受伤、身体不舒服情时，就会突然间张开嘴巴，转变成气喘吁吁的痛苦表情，大部分的呼吸都变得仰赖嘴巴进行。

多数的体育运动都需要持久力，慢跑或跑步、长距离跑步或马拉松、网球、桌球、足球、橄榄球以及有氧舞蹈等，被称为有氧运动，在运动中会一边将氧气送入血液。

为了保有持久力，只用鼻子呼吸会不舒服，于是也利用嘴巴呼吸，这看来相当理所当然。包括走路，若是持续上坡，呼吸变得不顺畅，就会同时利用鼻子和嘴巴呼吸。

任何一项需要持久力的运动，都容易变得用嘴巴呼吸。

也因此，具有养成用嘴巴呼吸的风险。

游泳可以改善口呼吸？

游泳时，会将脸浮出水面换气。因为只用鼻子会来不及换气，所以口鼻会同时呼吸。

因此，就以主张鼻呼吸的观点来看我并不推荐去游泳。但有些医师会建议以游泳来改善幼儿的气喘症状，而实际上的确有患者在游泳后出现成效。

游泳原应是强制用嘴巴呼吸的运动，我对此感到很不可思议。

后来利用网路搜寻到国外的文献，关于游泳对呼吸带来的正面影响有如下说明：「当脸部在水面下时，呼吸模式改变，身体会强制紧闭上嘴巴，提高对二氧化碳的耐受力。」

关于《正确呼吸让你不生病》

日本名医挂保证！免吃药就能轻松改善慢性病的呼吸疗法！

一旦改变身体的使用方式，身体马上就会产生变化，

既便被称为难治之症的疾病也能够立即获得改善。

特别是口呼吸的习惯，光只是改掉这个习惯，快的话几天，

身体就有改变，风湿性关节炎、花粉症以及肠躁症等症状都可获得改善。

现代人约百分之九十有用嘴巴呼吸的习惯。

用鼻子呼吸的人，出乎意料的少，你会打呼、嘴巴常干燥或是大小眼很明显吗？

你说不定正在用嘴巴呼吸！

简单确认自己是否常常用嘴巴呼吸：

□总是张著嘴巴

□嘴巴闭起来时，下颚有酸梅状的凹洞或出现皱纹

□吃饭时喜欢发出声音

□早晨起床时，喉咙隐隐作痛

□嘴唇干燥

□会打呼或磨牙

□口臭

□抽菸

随时提醒自己用鼻子呼吸，闭上嘴巴，少叹气，就能拥有不易感冒的身体。


http://health.udn.com/health/story/5978/848630

oct1984

原来如此，长知识了

kl005666

best sport .......