想一夜好眠？5分钟做3个动作防治失眠

Nightmar3

失眠是很多临床疾病的主要症状。老年人往往睡眠不好,这给他们的日常生活、心理造成很大的影响,甚至会诱发多种疾病。博主带大家一起看看如何在5分钟内做3个动作防治失眠。通过简单方法来缓解失眠，你会发现睡个好觉不再难。


第一个动作：搓外手臂

我们用右手搓左手前臂的外侧上段，从我们前臂的中点搓到手腕，搓完左边搓右边，每一边大概10遍左右，交替进行三遍。这个动作一般是躺在床上做，做的时候闭上双眼想着马上要入睡了，创造一个比较安静的环境，心理上也做出马上睡着的暗示。


第二个动作：捂眼睛
  
把双手手心搓热，劳宫穴对着微闭的双眼睛。手心的热度慢慢下降，就重新搓热，再捂眼睛，重复做5次。


第三个动作：揉腹

双手相叠，以肚脐为中心顺时针揉腹30次。躺床轻轻、慢慢揉，30次以后呢咱们再逆时针揉30次。主要目的是让我们肚子放松。现在有一种新的学说叫腹脑学说，意思是说肚子和脑袋一样重要。所以在睡觉的时候如果太兴奋，可以揉揉肚子让我们安静下来。

这三个动作在睡前各做一遍。我们应该换上舒适衣服，关掉房间灯光，脱掉身上的一些配饰，安静地躺在床上，微闭双眼做动作。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_ed2a66fb0102v7oy.html

jy2622

谢谢分享，收藏了

camel1213

谢谢分享。。。

青草竹

真的有效吗？？？？

Jeslyn93

真的假的啊？

i_Phantom

让自己放轻松，谢谢分享。

johntey

谢谢分享。。。

tehchuiyen

真的蠻簡單的！
謝謝分享！

mkquek

谢谢分享.

SylviaYing

真的吗？？今天试一试……
谢谢分享！！

gtk

等下跟我妈妈讲，看看效果怎么样。。。

qin227

谢谢分享，收藏了