[轉貼]羽球的基本動作

巨蛋

漫漫長夜很無聊..找了些資訊 , 希望能幫助有需要的"你"
(一)球拍的握法

握拍是最基本的關鍵, 球拍如握得不正確, 打起球來就會感到吃力與不便.

正手擊球握拍法:
-- 握法自然, 彷彿和人作握手狀

-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上

-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其他三指與食指稍離開些

-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

-- 力度要恰當, 不可過鬆或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發揮

-- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網等 (握拍法皆一致)

-- 握拍的要點在於放鬆及靈活






[ Last edited by 巨蛋 on 6-7-2005 at 07:47 AM ]

巨蛋

反手擊球握拍法:

-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

-- 將球拍柄部稍向右方轉移

-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面.

反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發揮槓桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些.




攔網握拍:

-- 將球拍直立, 放於胸前, 球拍面向網, 虎口對準拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍

-- 常用以拍擊剛越網而過的羽球

-- 是雙打網前球員常用的一種握拍方式




補充:

-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長短之分

-- 長式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時, 握拍手與握把尾端的關係位置而言

-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式, 相反則為短式

-- 短式握拍法在雙打中, 位於球場前方的球員常採用, 因其便於揮拍和準確性較高之故

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(二)執球

羽球的構造很細緻, 所以執球時, 以不損及羽球的形狀為原則.

執球法有三:

1)羽毛部執球法

2)球腰部執球法

3)球頭部執球法


羽毛部執球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.




球腰部執球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無名指托住羽球頭部.



球頭部執球法:


--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部



--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部
--中指托住羽毛球頭部

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(三)基本擊球動作

羽球的擊球動作可分為準備姿勢, 預備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進動作, 擊球位置等段落.

預備姿勢
全身放鬆, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進的方向, 雙腳前後或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援.

　

預備擊球動作
當對方球員將羽球拍過來時, 接球員必須由預備姿勢發展到擊球動作. 預備擊球的動作有:

--高正手預備動作

--低正手預備動作

--高反手預備動作

--低反手預備動作

　

擊球動作
動作完成需時最少, 動作卻最複雜. 擊球動作的要領為肌肉緊張用力, 擊球後肌肉即放鬆.

　

擊球位置
擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當. 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件.

　

跟進動作
擊球之後的動作, 有助整個擊球動作的發揮, 以及, 接下一來球的準備, 不容忽視.





上手擊球之擊球點

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(四) 發球法

發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術. 因為於羽毛球比賽中, 得分是先要得到發球權. 發球的一方才可得分, 接發球一方即使贏了, 亦只是得到發球權. 而發球又與整體戰略有密切的關係, 發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性.

發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種. 正手可發出高球, 平高球, 抽球及短球(網前球). 而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發出短球, 抽球及平高球.

羽球規則第14條規定, 發球規則:

1. 發球時, 雙足必須與地面接觸, 並不得移動. 球拍彈出的一殺那起, 腳方可離地.
2. 球拍擊到羽球的瞬間, 觸及羽球的位置不可高過發球者的腰部.
3. 球拍擊球羽球的瞬間, 球拍握把前任何部份, 須在握拍右手的下方.



發球的種類:

i) 高長球(高遠球)

ii) 短球(網前球)

iii) 平快球(平射球/抽球)

iv) 平高球

i) 高長球

高長球多用於單打中, 特點是發出的球又長又高, 直落對方的後底線. 這時發球的人, 不但可以利用這段較長飛行時間整備姿勢, 另一方面, 因此會從高處急劇下降, 所以也可以擾亂對方的陣勢.

高長球的缺點是, 如發球發得不好(不夠長或不夠高), 會被對方佔了主動.

動作分析

準備動作

-- 發球位置靠近中線, 距離前發球線大約一米

-- 用正手握拍, 雙腳分開站立, 與肩同寬, 左腳在前(腳尖向網), 右腳在後(腳尖向右斜前方), 重心在後腳上

引拍動作

-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右側

-- 身體稍微向右轉, 使左肩對網

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打開

擊球動作

-- 身體由右向左轉, 球拍由後向前, 下向上擺動

-- 重心由右腳前移至左腳, 右腳跟抬起

-- 以上臂帶動前臂, 再帶動手指, 手腕閃動擊球

-- 當球和拍弦接觸時, 以輕微腰力和自然大弧度擺動配合

-- 以球拍正面擊球, 擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上

跟進動作

-- 擊球後, 右手順勢自然向左上方揮動

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ii) 短球(網前球)

這是羽球越過網上緣而飛至對方的短發球線內側附近, 或落在左右角地方的發球法. 發短球的優點是可爭取主動進攻, 故大多用於雙打或混合雙打中, 單打較少採用. 球的特點是「剛剛過網」而落在對方場區的前發球線附近.

發球時, 可不用發長高球那樣大弧度擺動小臂. 當球和拍弦接觸時, 可盡量利用小臂擺動和手腕力的閃動帶些切球動作.

技術重點

-- 發球位置稍前於單打發球, 站近短發球線

-- 左腳在前, 左肩朝向對方, 重心放在後腳

-- 球拍靠近身體, 前臂移動幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放鬆

-- 擊球時, 手腕打開, 輕推發力

-- 擊球點在身體的前方

-- 擊球後, 順勢把球拍向上抬高, 放於身前, 拍頭向上, 準備迎擊下一球


正手發短球


  反手發短球

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iii) 平快球(平射球/抽球)

這種發球的特點是具有相當的速度, 對方不易應付得好, 而對方回過來的球往往威脅不大, 給己方造成有利條件.

這種發球, 落點與長球相同, 球行速度較快, 過網的高度約與發短球相同.

iv) 平高球

平高球是一種帶有攻擊性的發球. 弧度比高遠球為少, 但球速比高遠球快, 落點於對方後場區

發平高球要注意球的弧度, 雖要比高遠球低, 但亦要有足夠的弧度把對手壓往後場. 若弧度不足的話, 會被對方在中場截擊, 佔主動權

這種發球在單打和雙打的比賽中亦有使用

技術重點:

-- 準備位置, 引拍動作及跟進動作與發高遠球基本相同

-- 發球位置可較高遠球為後, 以便發出較少弧度的球

-- 擊球時, 不須以最大力向上揮動, 而改為稍向前發力, 使弧度較少


2.) 發球的落點

-- 落點就是擊出的球所墜落的位置

-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局

-- 落點的好壞和球路, 戰略及主動性有很大的關係

-- 球的理想落點, 是場內的四個角落和兩條近邊線

-- 若讓對方跑到老遠的地方去擊球, 引導對方來回奔跑, 消耗他的體力, 此為最佳落點


發高遠球的理想落點



發短球的理想落點



發抽球(短長球)的理想落點

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(五)接球

羽球比賽中, 接球失敗, 則由發球者得分. 所以必須全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至適當位置, 以便採取攻勢.

接球姿勢:

-- 站於距離中場線大約三尺及離短發球線兩米之後

-- 略舉高球拍, 放於胸前, 放鬆握拍

-- 腰部穩定

-- 左腳向前, 微屈膝, 身體稍向前傾

-- 球拍若太低, 則不易接住高飛球

-- 注意球的飛行, 然後以正確的拍打法為返球的原則


長高球的接球法:

-- 以長打將球送還至對方後方區

-- 球落在對方左側區最有效

-- 或以下墜球送還至網旁

　

有效短球的接球法:

球在過網地方如有上浮時, 可立即突進採取主動, 把球向下壓或回擊網前球, 或把球送還至對方深遠的地方

　

平快球的接球法:

球拍斜向前方, 並在高處接球, 並連續實施強打, 趁對方後退時, 打出下墜球

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(六) 高遠球

以上手擊出一個具有弧度及高度, 落在對方後場底線的球, 稱之為高遠球

這是在羽毛球中是最基本擊球及最常用的一種技術

球的弧度, 最低高度應在10呎以上, 在不觸及屋頂的原則下, 球的飛得愈高愈好, 而以落在端線附近為最成功


擊長遠球的主要目的是

--以便爭取更多的準備時間

--瓦解對方陣容及減弱對方攻勢威力

--把對方引開, 造成有利的形勢


高遠球可分為上手正手高遠球, 上手反手高遠球及頭頂高遠球

1. 正手高遠球

動作分析:

準備動作:

-- 兩腳分開, 前後站立, 眼視來球

-- 側身左肩向網, 重心放於後腳

-- 左手自然放鬆上舉, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上舉, 拍面向網, 左肩略高於右肩

引拍動作

-- 右手手肘向上抬高, 前臂後引, 手腕伸展

擊球動作

-- 擊球時, 左手帶動身體轉動, 球拍向上, 手臂要自然伸直擊球, 盡量爭取高點擊球

-- 以肩為軸, 以上臂帶動前臂及手腕內旋配合手指閃動發力擊球

-- 擊球點為右肩上前方

-- 當拍與羽球接觸的一剎那, 球拍面是向上的, 同時要使手腕與肩膀的勁力, 將羽球擊到對方
   底線的上空去

-- 在擊球開始時, 身體重心落在後腳上, 等到擊高球後隨勢動作完成身體重心向前移

跟進動作

-- 身體順勢左轉, 重心前移, 右腳隨重心轉移向前跨出一步,

-- 右手順勢自然放鬆收回至左下方

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(七)挑高球

挑高球是指把落在前場區的球, 以下手由下向上把球打高回擊至對方後場底線上. 這是一種比較被動及防守性的技術.

挑高球的要球是要挑得高及遠, 讓自己能有足夠的時間準備下一球, 及減少對方的攻擊力

1. 正手挑高球

動作分析:

準備動作

-- 做基本打法的姿勢

-- 半側身向網, 右肩稍前, 雙腳微屈, 腳跟離地, 球拍自然放於身前

引拍動作

-- 向球落下方向踏出右腳

-- 把手腕向後彎(開手腕); 同時球拍向後下方拉引

擊球動作

-- 重心逐漸移前, 右腳屈膝, 左腳蹬地及伸展, 成弓箭步

-- 踏出去的右腳像用手腕牽出球拍似的要領, 伸出手臂; 拍由下方向前方揮出去

-- 打球的瞬間, 手腕還是保持向後彎著的姿勢

-- 以前臂帶動手腕手指內旋發力擊球

-- 使用手腕的閃動力; 等待手腕和球拍, 約成一直線的瞬間, 把球挑出去

跟進動作

-- 打完球後, 球拍向上自然揮拍

-- 右腳收回, 恢復最初的姿勢


2. 反手挑高球

羽球落向擊球員的身體的左肩下方時, 就以反手挑球的方式, 將球往上推高

動作分析:

準備動作

-- 做基本姿勢

-- 反手握拍, 放於身左側

-- 半側身向著反手場區

引拍動作

-- 向球落下的方向, 踏出右腳

-- 右肩膀扭轉左邊, 彎曲手臂和手腕, 把球拍拉向身體的左側

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 開手腕, 球拍向左下方拉引

擊球動作

-- 體重逐漸移去, 踏出去的右腳上; 同時, 把球拍頭從身體後面的下方, 像畫圓圈的要領, 翻手腕

-- 以前臂帶動手腕手指發力為主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面揮出, 等待手腕和球拍, 大約成一直線的瞬間, 把球擊出去

跟進動作

-- 打完球後, 自然地把球拍向上方揮上

-- 收回右腳, 恢復原姿勢

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(八)網前球

網前球, 可用於攻擊性擊球, 不只是一種防禦性的擊球.

網前球的接球, 不論正手或反手, 以能愈接近網愈好.

網前球回擊時, 上體正向球網, 右腳前出, 球拍面與地保持水平, 輕握球拍, 手腕靈活準確的使羽球易於掠過網頂翻過網去.

1. 正手擊法:

動作分析

準備動作

-- 基本打球姿勢

-- 與正手挑球基本相同

引拍動作

-- 上身側對球網, 把右腳向前方踏出

-- 把右手輕輕伸出前方, 手腕自然張開, 拍面斜向網

擊球動作

-- 球應盡量在球網前上緣, 主動迎截來球, 爭取高點

-- 輕輕打或搓切球頭斜側面

-- 打球時, 體重移去右腳.

-- 左手自然向後平伸, 以平衡及協調動作

跟進動作

-- 右腳收回, 恢復原來姿勢


2. 反手擊法:

動作分析

準備動作

-- 做基本打球的姿勢

-- 與反手挑球基本相同

引拍動作

-- 右腳向左前方(球的落下點)踏出

-- 把右肩膀向左扭轉, 上身向左半轉, 彎手臂, 手肘抬舉, 手腕張開;

-- 球拍拉去身體的左側, 拍頭稍微向左下側, 拍面斜向前上方

擊球動作

-- 手臂輕輕伸出, 把球拍的打面和地平衡;

-- 盡量在網前上緣, 迎擊來球;

-- 放鬆手腕打球

-- 打球時, 體重自然移去右腳

跟進動作

-- 收回右腳, 恢復原姿勢

打球的留意點:

-- 打球的原則, 是應該盡量在球網上緣附近; 為這理由, 打球時, 球拍不要拉向後方; 應該就準備姿勢, 向前推出即可

-- 打球的要領, 並不是打球; 是應把球帶上球網上緣的感覺, 輕輕碰上球即可

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(九)殺球

殺球是把球從高處往下直壓, 是速度最快而力量最大的一種球法, 在單打雙打中經常被使用, 是得分殺著之一.

殺球後, 羽球飛行路線呈直角三角形斜邊下降的形式, 漂亮的殺球多半是墜球式, 落點在球員原心位置平行的左, 右, 中, 前, 後方.

凡使用此種打法時, 特別要注意對方的趁機逆襲, 不要只顧強打.

飛行角度以愈小愈好.

動作分析:

準備動作

-- 與正手高遠球相同

-- 雙眼注視球的動態

-- 收回右腳和右肩, 另以左肩取得平衡

引拍動作

-- 基本上與正手高遠球相同

-- 拉引時, 身體稍向上伸展及挺胸, 以增加力量

-- 球拍向後方, 上體則向後挺(即舉起球拍手與肩同高, 同時伸直手臂, 上身後仰)

擊球動作

-- 擊球點稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高處接擊羽球在擊球瞬間, 頭部後仰

-- 雙腳跳起爭取殺球時的高度, 或兩腳腳跟提起, 由兩腳維持體重的平衡

-- 利用上體扭轉力, 予以強打

-- 擊球時間必須準確, 應使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球殺那間, 球拍略向前傾, 以球拍正面擊球

跟進動作

-- 減力後放下球拍, 並將右腳向前踏出

-- 注視打出的方向, 並立即準備對方反球

巨蛋

(十)吊球

吊球是指回擊對手高球時, 把球從後場回擊至對手的前場區, 前發球線附近. 作用是調動對方, 製造空位,, 配合戰術及攻擊

吊球可分為快吊(劈吊)和慢吊(輕吊)兩種. 分別在於快吊球速較快較急, 但落點則較遠. 而慢吊則剛剛相反, 球速較為慢, 但落點則較貼近網前.

動作分析

準備動作

-- 與正手高遠球相同

引拍動作

-- 與正手高遠球相同

擊球動作

-- 擊球點於右肩上方稍前位置, 較高遠球前

-- 以上臂帶動, 協調手指手腕發力擊球

-- 擊球一剎, 拍面稍側, 前臂突然減速

-- 以前臂及手腕輕壓, 擊球時帶有劈切擊球

-- 拍面擊球時向前下方切球頭的斜側面

跟進動作

-- 與正手高遠球相同

巨蛋

(十一)繞頭擊球法

這是一種頭頂球打法的變型. 本來, 向體左側飛來的頭頂球, 應該用反手的打法處理. 但此打法, 卻以正手的打面打球; 是羽毛球獨特打法之一.

要領:

--做基本打球的姿勢

--上體向正面, 雙腳向左右稍開大一點站

--把右手臂彎曲, 右肩膀逐漸向後拉; 同時把球拍做到覆蓋狀, 也向後方拉

--把身體挺身傾左方; 球拍由頭後方左側, 畫圓圈似的要領, 揮拍出去

--體重放在左腳, 手腕伸直, 在頭頂左側的位置打球. 打球的時候, 上體的挺身, 盡可能向前方覆下去

--打球後收束力量, 把球拍自然揮下; 恢復原姿勢

注意點:

--身體須有柔軟性

--打球後, 體重如還留在後方, 接著的起步可能會遲鈍

--此打法較易失去身體的平衡

優點(功效):

--通常, 頭頂球的反手打法, 較棘手, 可是, 此種打法擊球時, 和正手打球一樣, 可擊出高遠球, 殺球等各種球路的球.

--身體向正面, 所以較反手打法清楚看到對方動態

巨蛋

(十二)平抽球

平抽球是把在身體兩側, 肩以下腰以上的球, 以身體為縱軸, 在身體側方向橫揮拍把球抽擊這網至對方底線.

這種球的特點是球速快且貼網而過, 是一種具有帶有反攻或攻擊性的技術, 亦是一門中場的重要技術.

1. 正手平抽球

技術分析:

準備動作

-- 做基本打球的姿勢

引拍動作

-- 右肩後拉上身右轉, 右臂向右伸展, 球拍拉向後方, 開手腕, 拍頭指向後上方

-- 把右腳踏出右斜前方; 同時腰部向右扭轉, 右肩膀充分拉向右後方, 上半身向右半轉

擊球動作

-- 逐漸恢復腰部的扭轉, 隨著扭轉的反動作用; 把右手臂向前快速揮拍, 由上臂帶動前臂內旋, 手腕內閃發力

-- 擊球點盡量保持在身體的前方

-- 擊球瞬間, 球拍與手腕須要保持一直線, 而且應和地面平衡; 最後, 利用手腕的閃動力, 像鞭打的感覺把球擊出

-- 體重完全移去右腳

跟進動作

-- 右腳收回, 恢復最初的姿勢

巨蛋

(十三)打球的步法

步伐是打球方法裡, 重要基礎的一環, 所以打法與步伐, 應要有密切地調和, 才能有良好的打球技術

步伐的要點:

--為能夠早一刻察覺對方的球路和擊球方式, 快速移動身體予以還擊

--對方返球的落下地點, 應很敏感預測

--步法輕快, 動作迅速, 正確到達擊球的位置, 並保持安定平衡的姿勢

--擊球後, 速為返回球場中央的防守位置

留意點:

--為能夠迅速起步, 通常應把兩隻腳的腳踝, 輕輕浮上些

--除了打球時刻以外, 把全身放鬆, 做隨時能起步出擊的準備

--雙眼應注視球的動態

--每步的距離, 因各人的身高和習慣, 而有些不同; 但最重要的還是要保持身體的平衡

步伐的效用:

有良好的步伐, 即可以:

--把飛來的球, 在愈快速, 愈前方的有利條件下, 把它迎擊

--動作沒有浪費掉, 可以保持體力, 減少不必要的消耗

--每一回合, 能夠以正確的打法擊球; 且返球可以正確自如

基本步法:

1. 前場上網步法(三步):
   
    正手                                                          反手


前場上網步法(兩步)

    正手                                                          反手



2. 中場兩側移動步法:


3. 後場移動步法:

子陵

谢楼主分享...不过有动画看更好.
其实子陵也是有一些动画的, 不过全都有其他网站的link.
所以没有放上来.

[ Last edited by 子陵 on 6-7-2005 at 04:18 PM ]

aou

好啊樓主﹐
教了我很多華文術語﹗﹗﹗
頂

巨蛋

子陵 于 6-7-2005 04:08 PM  说 :
谢楼主分享...不过有动画看更好.
其实子陵也是有一些动画的, 不过全都有其他网站的link.
所以没有放上来.

[ Last edited by 子陵 on 6-7-2005 at 04:18 PM ]

那些動畫是否在中國的大X羽球論壇裡面下載回來的?
那邊蠻多Flash動畫的 ...

子陵

巨蛋 于 8-7-2005 03:03 AM  说 :


那些動畫是否在中國的大X羽球論壇裡面下載回來的?
那邊蠻多Flash動畫的 ...

是啊.
中国那边的羽球网站还真多,
有些还很好呢.