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tmk05147 健身日记
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我想问如果我一天里面所有部位的健身器材都做
会不会互相抵消的啊！！！
每种都3set
虽然我最近都在练但是肌肉没有那么明显
所以想请教请教前辈们！！！
.gif) 本帖最后由 junchiang 于 10-12-2013 11:14 PM 编辑
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发表于 29-7-2013 03:03 PM
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发表于 29-7-2013 08:53 PM
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发表于 29-7-2013 11:17 PM
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发表于 30-7-2013 09:07 AM
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教练教什么就跟咯。
你都跟了吗。
疑人不用，用人不疑
加油！！ |
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发表于 30-7-2013 10:40 AM
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发表于 3-8-2013 11:43 AM
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羡慕有教练指导，希望你成功，加油
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楼主 |
发表于 5-8-2013 10:38 AM
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br3ak 发表于 29-7-2013 08:53 PM 
你的目标是什么?
完美的身材
线条呈现
不需要很大只
当时注重完美
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楼主 |
发表于 5-8-2013 10:41 AM
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我发现身体的肌肉慢慢的强大起来
虽然教练说我三个月里面会看到少许成果
但我预订最少要两年里面才行
只能相信了
体重虽然没减少
当是身体比往常健康多了
有运动没运动真的差很多
现在工作也充满了活力
谢谢我的贵人
谢谢我的教练
感激 |
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发表于 5-8-2013 11:22 AM
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楼主 |
发表于 5-8-2013 11:36 AM
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jacklim288 发表于 5-8-2013 11:22 AM
对，我也给自己一年的时间，但如果比预期有好的成果那就更好 ，分享一些照片，大家一起研究。 ...
你所说的照片是指健身后的成果吗？
我现在加入jatomi一个月
这期间只是练习还没真正的开始
这个月才是开始
我已经把照片拍摄起来了
到时就可以看看前后相差的成果了
三个月后有很多变化我就会poss上来.gif)
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发表于 5-8-2013 12:36 PM
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楼主 |
发表于 5-8-2013 01:27 PM
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jacklim288 发表于 5-8-2013 12:36 PM
努力，祝你成功。。我也是在拍着看看有没有差别。
记录是最容易看到效果的
当你看到效果时就会更加坚持
因为你知道早晚会成功
只是时间上的问题而已
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楼主 |
发表于 19-8-2013 10:01 AM
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求助健身大大们
我本身是想练线条的
体重83
身高173
是否过于肥胖？
个人是觉得刚刚好而且头偏大所以不会说太肥～（虽然上半身脂肪偏多）
但是有人说我偏肥了点叫我先减肥再拿铁（有人说拿铁可以让脂肪变成肌肉）
可是我的教练却让我直接拿铁～做对做快也有助于减少脂肪不必特地去RPM太多天
现在我的每日行程
（星期一）RPM~BODYCOMBAT（星期一就不是时常去的）
（星期二）胸肌腹肌
（星期三）手脚
（星期四）胸肌腹肌
（星期五）RPM~BODYCOMBAT
（星期六）手脚
（星期日）胸肌腹肌
我不是想练得很大只那种
本身也有吃Amway的健康protim
所以想请教各位大大
对于我的一个月训练确实是身形瘦了些但是体重依然保持
教练是说我的体重没减但是脂肪却变肌肉了 |
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发表于 19-8-2013 10:05 AM
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每项运动的锻炼不只是只看锻炼的过程，心里素质也很重要。 如果你的锻炼篇排没问题，就是心态上出了问题。就算你把行程表排出来，也不一定能解决你的问题。 所以自己要看回和找回问题所在最重要。 |
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楼主 |
发表于 19-8-2013 10:51 AM
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jem467 发表于 19-8-2013 10:05 AM
每项运动的锻炼不只是只看锻炼的过程，心里素质也很重要。 如果你的锻炼篇排没问题，就是心态上出了问题。就 ...
.有些人说要不断更换锻炼法不然效果达不到
大大会有这种情况吗？
他们说好像身体习惯了某些东西（虽然有加重加下）就很难提升
如果身体在不知下一步情况锻炼会达到更好的效果
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发表于 19-8-2013 10:57 AM
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脂肪不会变肌肉 |
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发表于 19-8-2013 10:58 AM
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tmk05147 发表于 19-8-2013 10:51 AM
.有些人说要不断更换锻炼法不然效果达不到
大大会有这种情况吗？
他们说好像身体习惯了某些东西（虽然有 ...
老实说，我现在的锻炼回到最初初学者的ROUNTINE锻炼法，我把以前一天练一样的部位锻练法完全去掉了。我现在1星期3天，2天上半身，1天下半身，多一天只是单纯跑步。我现在都是让自己把多余的天数都让肌肉处在休息和睡眠状态中。或许和这儿许多玩健身的不一样的方法。当然更换锻练方法没错，但你要问回自己，更换锻练的目的在于什么，如果你找不到那个目地和目标，劝你别更换，因为只是徒劳无功。
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楼主 |
发表于 19-8-2013 11:09 AM
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jem467 发表于 19-8-2013 10:58 AM
老实说，我现在的锻炼回到最初初学者的ROUNTINE锻炼法，我把以前一天练一样的部位锻练法完全去掉了。我现 ...
哦
教练也说适量的休息让肌肉不会死去
照着他的方式你认为可行吗？？
虽然他建议我每个星期都练
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发表于 19-8-2013 11:14 AM
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tmk05147 发表于 19-8-2013 11:09 AM
哦
教练也说适量的休息让肌肉不会死去
照着他的方式你认为可行吗？？
其实像其他人所说，请了教练就相信教练，这是起码的尊重。还有，有时单纯的把全副精神投入你的锻炼，胜于你想太多或太多疑问，毕竟你参与健身尚浅。先让自己热爱健身才是上策
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努力，祝你成功。.gif)
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