孕妈妈的饭量只需增一成

howMiracle

怀孕后，孕妇的能量需求只比怀孕前多10%，所谓一个人吃两人的饭，应更正为一个人吃1.1个人的饭。
　　怀孕后，肚子里多了一张“嘴”，很多人就认为，准妈妈得吃两个人的饭量，这种观念流传广泛但并不正确。




　　湖北省妇幼保健院产科主任肖梅说，怀孕后，孕妇的能量需求只比怀孕前多10%，所谓一个人吃两人的饭，应更正为一个人吃1.1个人的饭。
　　肖梅总结出“1、2、3、4、5”饮食法，即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。孕早期膳食应清淡、适口，少吃多餐，保证足量的富含碳水化合物的食物，要多摄入富含叶酸的食物，比如菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等。孕中、末期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，适量活动，维持体重的适宜增长，禁烟、戒酒，少吃刺激性的食物。

神雕女

我怀孕的时候最喜欢吃饭，我没有控制，所以后期母体超重

kohjun

神雕女 发表于 28-3-2013 10:38 AM
我怀孕的时候最喜欢吃饭，我没有控制，所以后期母体超重

传点好孕气给我，哈哈..

神雕女

kohjun 发表于 28-3-2013 10:47 AM
传点好孕气给我，哈哈..

不要过于压力，好孕很快降临

snoopy83

我反而比之前少吃了咯。
可能是初期的关系吧，胃口不是很好，可是幸好没有害喜现象。

gotravel

对咯。。我怀孕时，大家就一直说“你要吃多点，现在是两个人吃，要吃多一倍”。

我就 “你觉得她在我肚子里，像米（初期）酱大，可以吃几多东西叻？”
“她在我肚子那么小，你觉得她的胃有几大，可以容纳那么多食物呢？”
“吃那么多食物，宝宝都没地方待了，不是很不舒服咯？”

howMiracle

gotravel 发表于 28-3-2013 06:24 PM
对咯。。我怀孕时，大家就一直说“你要吃多点，现在是两个人吃，要吃多一倍”。

我就 “你觉得她在 ...

哈哈！哎呀，最重要母子健康，妈妈生产后又能维持身材～～

gotravel

howMiracle 发表于 28-3-2013 07:10 PM
哈哈！哎呀，最重要母子健康，妈妈生产后又能维持身材～～

嗯咯。。宝宝健康，我也回到原本的体重了。（还轻了点）
但是大家有沮丧了，因为他们觉得难得我肥了点，现在又变回条骨，他们不爽，还是继续叫我吃多点咯。。

howMiracle

gotravel 发表于 29-3-2013 09:57 AM
嗯咯。。宝宝健康，我也回到原本的体重了。（还轻了点）
但是大家有沮丧了，因为他们觉得难得我肥 ...

你这就叫人羡慕死了，还可以回到原来的体重，我妈把我生下之后，立刻由邓丽君变沈殿霞，而且到现在还没有改变过~~

gotravel

howMiracle 发表于 30-3-2013 03:59 PM
你这就叫人羡慕死了，还可以回到原来的体重，我妈把我生下之后，立刻由邓丽君变沈殿霞，而且到现在还没有 ...

我想可能是个人体质吧。。也可能是遗传。（我爸爸很瘦）
我原本就很瘦，前天秤39kg噢。可能迟些停止哺乳后会胖回点吧。。