自学真气运行法的体会和经历

ethen1980

我15岁的时候很迷金庸武侠小说 ！对书中的武林秘籍羡慕不已，当时是接触一位同班同学的父亲，他送了很多气功书给我（当时记得中共还没有因法轮功事件禁外销气功书）其中有：

- 气功精选
-气功精选 续篇
- 因是子静坐法
- 马里堂养气功
- 九阴真经
- 如来神掌

那么其中一本小册子上面写着：真气运行法，我对这本书“视若珍宝”，把它看做是一本“武林秘籍”！天天跟着练，无奈和年纪太小，里面的一切完全不懂，渐渐的长大了，学习瑜伽，瑜伽呼吸法，mahasi sayadaw的内观，长达 10多年后，还有看多了道家书籍后，10多年后重新练回真气运行法，在没有人指导之下在2008年用了大约3个月时间，在一个。。。

“月黑风高”，”雷电交加“的“晚上，在华山绝顶上通了督脉，

在过了1个多月的时间顺利通了大周天。。。

这3个月的时间里，我的体验是:
- 睡眠品质得到很大的改善
- 胃部消化问题解决了
- 左手shoulder骨节/右手尾指骨节问题解决了
- 肾阴虚问题解决了
- 痣肠问题完全好了
- 肠胃便秘问题完全好了

个人补充：
- 我练到大约2个月期间！练到第2步功时，丹田气反扑上来！上半身向火烧！后来领悟了第3步功的凝神于丹田，所有的气在真正的下到丹田去！
- 另外一点，这期间，左鼻孔流出了大约有两个杯子的黄色液体，左鼻孔在瑜伽理论里代表任脉，所以任脉通了，不净的就从左鼻孔出了，排毒现象！
- 肺部得到强化，有能力把不净的排出去

个人回到了一百分完全没有病痛的身体，我个人体会是


第一步功：
- 呼气的时候注意心窝，这个注意是感觉到心窝的存在就可以了，如果感觉不到，手摸一摸
- 真气运行法的注意不在眼睛，是意念在“感觉”

第二步功：
- 呼气的时候再注意下一点，慢慢一点一点的注意下去就会到丹田，
- 这步功需要长时间，如果肠胃不好的，时间更长

第三步功：
- 前两步功是有为法（意思就是比较刻意），但到了这步就要回到无为了（就是说不要刻意，要达到松静自然）
- 到了这步功，时间要拉长一点，轻轻的把意念放在丹田就行了，所谓丹田感就是，感觉到丹田有”结实，饱满“就行了，守住这个感觉，
不要强化这感觉，其他的呼吸任其自然就行了。。。只要不注意呼吸，久了呼吸会自然的。。。

------------如果要练成功，以下条件必不可少--------------
- 第1和第2步功，意念可以重一点，但第3步功，意念必须”自然的轻“
- 永远要捉住“身松，心静，呼吸自然”的法则
- 真气运行法所牵涉的只有“意念”，”呼气“，“意守的部位”，所以如果出问题，从这3点下手去找就行了
- 第1步功和第2步功属于有为法，强调的是外呼吸，但第3步功就要从外呼吸过渡到内呼吸的无为法了，
所以这步功一定要松静自然无为。。。
- 坚持，坚持再坚持，我10多年来为了对功法的了解，练了很多其他的功法，也从来没有放弃
- 在练功过程，可能手脚肌肉跳动，或胸口麻麻感觉（蚁行感），或肠鸣，双手像电流等等。。。全不要理，只需把注意放在该注意的地方就行了

练功前的准备：
- 练功中最大的问题就是心猿意马！我用两个方法来解决这问题：
- 瑜伽方法：先练习nadi shodana呼吸法20回才开始练真气运行法
- 道家方法：静坐前，把身体摆好了，眼睛不要闭上，慢慢调呼吸和让心神自己沉淀下来，等到完全静了才开始。。。

如果你有练功问题。。。我们可以研究研究。。。

华侨

没人指点，只通过书本文字就能练成，也没出偏差＝很难得！

xiyu8910

請問你练功是站或是躺的？？會出很多汗嗎？？？

ethen1980

我用普通的坐在椅子上和单盘打坐，如果呼气太用力（或不自然）或意念太重，会流很多汗！少少汗可以，太多汗不太好！

ethen1980

华侨 发表于 27-1-2013 12:21 PM
没人指点，只通过书本文字就能练成，也没出偏差＝很难得！

所以未来的众生真的需要你去指点了！善斋！善斋！

ethen1980

xiyu8910 发表于 27-1-2013 03:35 PM
請問你练功是站或是躺的？？會出很多汗嗎？？？

我用普通的坐在椅子上和单盘打坐，如果呼气太用力（或不自然）或意念太重，会流很多汗！少少汗可以，太多汗不太好！

出汗是相对的，就是说不要认为是好的或是坏的！如果第3步功在符合松静自然法则下，久了！你的肾和双脚很热很热！那根本没问题

xiyu8910

請問可以用躺的嗎？因為個人認為容易放松。

ethen1980

xiyu8910 发表于 27-1-2013 09:28 PM
請問可以用躺的嗎？因為個人認為容易放松。

我每天临睡前都躺着注意丹田！每每感觉呼气时能量下到丹田！但个人认为它是一种补助！要练出功力还需坐式

xiyu8910

謝謝你，我會嘗試。

ethen1980

xiyu8910 发表于 27-1-2013 11:23 PM
謝謝你，我會嘗試。

祝你成功

allthebest85

搂住你好，意守丹田，没有感觉热热的。。不正常吗？
背后腰上一点，感觉有一小棍顶着。

请个意见。

ethen1980

allthebest85 发表于 15-2-2013 09:29 AM
搂住你好，意守丹田，没有感觉热热的。。不正常吗？
背后腰上一点，感觉有一小棍顶着。

你好！意守丹田，必须在1和2步功法的基础上，先问楼主有吗？如果没有就练回1和2步功，

意守丹田多少天了，我才好回答。。。

意守丹田时，守住那个结实感觉就够了，不用管它有没有热，最重要的是意守丹田时有重或结实感！如果1和2步功没练好，第3步功其实有点难！

ethen1980

allthebest85 发表于 15-2-2013 09:29 AM
搂住你好，意守丹田，没有感觉热热的。。不正常吗？
背后腰上一点，感觉有一小棍顶着。

如果你能够大致让我知道练功过程，多久了！效果等等，才有办法准且回答，谢谢

allthebest85

ethen1980 发表于 15-2-2013 05:09 PM
你好！意守丹田，必须在1和2步功法的基础上，先问楼主有吗？如果没有就练回1和2步功，

意守丹田多少天 ...

守心窝：感觉很涨，硬硬的。。
守丹田：也一样。
真正练习真气应该两天吧，之前都是静坐。静坐是呼吸自然，都没守。有时感觉额头紧绷，太阳穴跳动，整个人原地自转。
背部腰那感觉有一根棍子升起是练习真气时。

大概是这样吧。

allthebest85

还有头顶，有点点被拉的感觉。

ethen1980

allthebest85 发表于 15-2-2013 05:23 PM
守心窝：感觉很涨，硬硬的。。
守丹田：也一样。
真正练习真气应该两天吧，之前都是静坐。静坐是呼吸自 ...

守心窝：感觉很涨，硬硬的。。（1步完全成功了）
守丹田：也一样。（3步功完全成功了，但这是长期意守点，意念放轻点，不要给丹田太涨）
真正练习真气应该两天吧，之前都是静坐。静坐是呼吸自然，都没守。有时感觉额头紧绷，太阳穴跳动，整个人原地自转。
背部腰那感觉有一根棍子升起是练习真气时。

大概是这样吧。

基本上将要通督脉了！需要时间而已！感觉背部想棍子那样拔起，就是气通督脉感觉！意念轻轻放在丹田，别管呼吸，久了任督会连接成一个循环

ethen1980

allthebest85 发表于 15-2-2013 05:23 PM
守心窝：感觉很涨，硬硬的。。
守丹田：也一样。
真正练习真气应该两天吧，之前都是静坐。静坐是呼吸自 ...

有些人通督脉会很猛，我之前没人指导，不知放轻意念，通督脉的时候，太猛了，吓死我！所以意念轻轻很重要

allthebest85

就是说现在只是意守丹田不用管呼吸的出入/？
意念轻轻就是说单纯的意守不要引导或加些什么的对吗？
谢你的意见。

ethen1980

allthebest85 发表于 16-2-2013 08:55 AM
就是说现在只是意守丹田不用管呼吸的出入/？
意念轻轻就是说单纯的意守不要引导或加些什么的对吗？
谢你的 ...

你好！对了！意念放在丹田，与丹田”同在“，不需人为添加任何呼吸！

久了就会神气合一！基本上守得住丹田就行了，至于通不通任督是迟早的事！守丹田是因，通督是果。

mulasapuso

有没有愿意教我？我想学