散步给老年人带来哪些好处

soldier22

散步是老年人运动养生的一种方式，现在越来越多的老年人都喜欢通过散步的方式来增强自己的体质，那么散步会给老年人带来哪些好处呢？一起来看看下面的内容吧。

1.可以保持关节的灵活性。
同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。
它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收缩。
帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4.能大大提高脑力与智力的劳动率。
并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。
专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

老人散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

资料+照片转载

cgkho

谢谢楼主分享

TechHub-Asia

谢谢分享。。。