燕麦讨论区

ksiong92

牛奶和燕麦，看好多人都说好吃又有营养
我今天吃了觉得很恶心，一点也不好吃，越吃越想吐
我是用把牛奶和燕麦放到微波炉里加热2分钟...
到底怎么弄才好吃啊？

自由的鸟

你是为了吃健康还是吃为了减肥的先?

红色乂天空

没味道的。。通常我会加葡萄干。。
或是一些水果，让它有点甜味~~

ksiong92

自由的鸟 发表于 22-10-2012 05:55 PM
你是为了吃健康还是吃为了减肥的先?

又要健康又要减肥可以吗

ksiong92

红色乂天空 发表于 22-10-2012 06:02 PM
没味道的。。通常我会加葡萄干。。
或是一些水果，让它有点甜味~~

我什么都没放....吃到差点吐了

自由的鸟

ksiong92 发表于 22-10-2012 06:32 PM
又要健康又要减肥可以吗

我的健康食谱

我都是买老人牌的燕麦,蓝色包装的
我通常吃很稠的
1)都是5汤匙燕麦 550ml左右的清水煮,然后就用2片白面包沾果酱/牛油/花生酱配麦片吃
卡路里大概300-250大卡左右
2)5汤匙燕麦+550ml左右的清水+盐/汤煮
盐和糖自己调味,通常我都不放太多的,而糖我会用炼乳代替因为比较香
卡路里大概200-300大卡左右
3)5汤匙燕麦+550ml左右清水+鸡精粉+两三粒鱼丸煮
4)5汤匙燕麦+鸡蛋白两粒+薯粉3汤匙+200ml左右的水+韩国泡菜适量(以自己喜欢)(我有时候还会放香肠有时候放腊肠又或者放罐头沙丁鱼肉压碎....看吃厌了香肠的,下一次就放腊肠,腊肠口味吃厌了下次就放沙丁鱼)
将全部东西混在一起,然后用不粘锅放一点点一点点的油,烧热锅后,倒入适量大小分量的混料用小火慢慢煎.
煎两面之后就可以了.大概煎一片煎饼用8-9分钟,总共可以煎三片.煎的同时,可以做自己的东西,但是必须放小火慢慢煎.

我通常都是吃这个煎饼的,因为吃了之后很好排便之余,酸酸辣辣的泡菜很开胃,一点都吃不出燕麦的味道.而且早上8点这一餐吃了三片煎饼之后就可以顶到下午3点了.

韩国泡菜可以去supermarket买,或者上网自己学腌制.我的泡菜是自己腌制的,RM30的材料费可以吃2个多月了
吃燕麦当早餐是很好的,即便宜,营养,健康,也很好吃的.

ksiong92

自由的鸟 发表于 22-10-2012 10:54 PM
我的健康食谱

我都是买老人牌的燕麦,蓝色包装的

你的资料很全..谢谢你的回复

IbanezDota

老人麦+ nestum+kellogs 早餐谷粮+温牛奶+ almond pieces+葡萄干.
满足感十足！

desmond_wong

ek9 发表于 22-10-2012 06:42 PM
吃了两年，我吃到没rasa了。

赞成。。。。 我现在早上把老人麦片（即食）的掺进我的Protein Shake做早餐。。。

禽兽

牛奶+燕麦，没问题。好吃。有时为了省时间就加番茄，或香蕉，或椰菜花，或蛋一次过，哈哈。

ksiong92

谢谢大家的意见
好吃不好吃都是看自己的口味啦

williams87

IbanezDota 发表于 23-10-2012 08:56 AM
老人麦+ nestum+kellogs 早餐谷粮+温牛奶+ almond pieces+葡萄干.
满足感十足！

如果我要增肥，可以把老人麦参serious mass一起喝吗？
老人麦好像吸油的。。。哪我有可能越吃越瘦吗？
谢谢

Zotium91

IbanezDota 发表于 23-10-2012 08:56 AM
老人麦+ nestum+kellogs 早餐谷粮+温牛奶+ almond pieces+葡萄干.
满足感十足！

Preworkout 可以吃 牛奶+燕麦吗？

IbanezDota

Zotium91 发表于 30-10-2012 10:03 AM
Preworkout 可以吃 牛奶+燕麦吗？

没问题啊。你喜欢就行！很随心所欲的吃得好就行了。
最好是离做健身提前最少一个小时到两小时就吃，不然肚子饱饱的做gym会有点辛苦的。

leong666

如果说一天三餐都只是吃燕麦来减肥会有问题吗？

chunhow15

应该很有问题...你少了很多营养~~~应该吧我也大概大概罢了

edwardts

我的看法是可以用燕麥來代替米飯，但不能單吃燕麥，不健康啊！
而且天天只吃燕麥粥，我看你也耐不了三天，三天後你就會看到燕麥就反胃。
可以煮燕麥粥，不要加糖，加點鹽、蔬菜或者雞蛋，或者煮kosong的燕麥粥配其他的菜，這麼一來美味又有營養。

大小姐-小宝贝

我曾经靠麦片粥3餐都吃这个来减肥，瘦很快，2个月5公斤（没运动）但是很常生病而且hormon 失调

神行太保

不用酱辛苦~要"享瘦"
先从了解食物成份开始吧~

caca3037

需不需要努力运动就好了