你一个星期练习多少天呢？

G.O.D.

想请问各位大大一个星期练习多少天呢？顺便说说跑多久，多少km吧~
我担心过分频密练习导致受伤。

豪少爷

一星期通常会有两天练习，一天比赛！！

hihi_83

今年3月刚开始跑步时每３天练一次5KM or 10KM。
这几个月很忙，有点懒散了，一个星期未必一次：（

G.O.D.

我是刚开始跑得... 我现在每天在马路练习跑5-6km... 其实会不会太频密？

G.O.D.

Asics的网站里有提供training plan参考参考。

Stone36

G.O.D. 发表于 10-10-2012 12:18 PM
我是刚开始跑得... 我现在每天在马路练习跑5-6km... 其实会不会太频密？

不用每天跑的啦... 我一星期练5天, 其中一天周末跑LSD!

fbee85

我一个星期去四天但还是练不到气咯，要怎样练才不会这样喘气？

G.O.D.

Stone36 发表于 10-10-2012 06:55 PM
不用每天跑的啦... 我一星期练5天, 其中一天周末跑LSD!

弱弱的问... 大大是怎么练习LSD呢？
我看了Asics网站所建议的training plan，我一个星期需要练习大概3天。

G.O.D.

fbee85 发表于 10-10-2012 09:10 PM
我一个星期去四天但还是练不到气咯，要怎样练才不会这样喘气？

多讲下你跑步时的情况。方便大家参考。
你每次跑多少公里，连续跑多少分钟，中间有休息吗？

goblinkaka

从不练习

Stone36

G.O.D. 发表于 10-10-2012 09:43 PM
弱弱的问... 大大是怎么练习LSD呢？
我看了Asics网站所建议的training plan，我一个星期需要练习大概3天 ...

我是以10km的速度为准; 如10km能在60mins完成(每km/6mins), 那练LSD(20km以上)时就用每km/7mins...
如此类推!
我也是新手啦, 希望高手们多多指教....

Stone36

goblinkaka 发表于 11-10-2012 01:27 AM
从不练习

还有一个多月而已, 整个cari runner 等你表演42mins!!!!!

chaucky

一個星期5-6天

fbee85

G.O.D. 发表于 10-10-2012 09:58 PM
多讲下你跑步时的情况。方便大家参考。
你每次跑多少公里，连续跑多少分钟，中间有休息吗？

讲真的我也不知有多少km?
我每次去taman bukit jalil跑的，只可以跑完一圈（ 没停）就感到没气很喘了很想喝水了。（感觉是用错方法呼吸，可是还是学不会）如果一停就没力跑了只可以用走了。看到那些uncle们都很厉害可以不用停的跑 3，4 圈。

豬頭

一星期３～４次，每星期不超过６４km，都是慢慢跑一气呵成，都是在下班后跑的，怕复胖。跑前吃两粒面包加喝750ml水一路跑到回家才喝水。

来自亚庇的成

豬頭 发表于 11-10-2012 03:11 PM
一星期３～４次，每星期不超过６４km，都是慢慢跑一气呵成，都是在下班后跑的，怕复胖。跑前吃两粒面包加喝 ...

你是下班后跑步回家?/平时在那里练跑?还有在里卡市吗?有空一起出来练跑啦....给我你电话,我失去很多人的号码咯...

ljlq

未必有1天/看心情
天气好，就睡觉

RunJzFun

为了顺利跑完大桥，4天。

kwgoon88

一天。不是看心情。是看天气/撞到其他节目

nayiq

我peak的时候通常一星期跑6~7天。没有aim比赛的时候一星期跑2~3天。