|
查看: 8672|回复: 67
|
Dropset
[复制链接]
|
|
|
上网看到他们那些muscleman时常提到的dropset？不懂事什么意思？用来做什么？ 本帖最后由 junchiang 于 25-1-2013 04:40 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2012 09:43 PM
|
显示全部楼层
回复 1# alienkc2992
降低重量....是gain mass的好方法Google search很多答案的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-7-2012 09:50 PM
|
显示全部楼层
回复 alienkc2992
降低重量....是gain mass的好方法Google search很多答案的
Zotium91 发表于 10-7-2012 09:43 PM 
gain mass来做什么？看youtube他们都是在第一set做重一点的。。。酱会有效点？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2012 10:03 PM
|
显示全部楼层
上网看到他们那些muscleman时常提到的dropset？不懂事什么意思？用来做什么？
alienkc2992 发表于 10-7-2012 09:36 PM
等你达到了一定的肌肉量和体能才来想，烦这些没什么作用，
先把重心放在你的基本，技巧，和体能 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-7-2012 10:15 PM
|
显示全部楼层
回复 4# 天浪星-简
那如果在muscle building的同时好不好做cardio？会有影响吗？有点点胖也没关系？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2012 10:21 PM
|
显示全部楼层
回复 天浪星-简
那如果在muscle building的同时好不好做cardio？会有影响吗？有点点胖也没关系？
alienkc2992 发表于 10-7-2012 10:15 PM
你要从健身得到效果，你就要先了解健身，
你要做的是学会健身，学会掌握技巧，学会focus肌肉.......... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-7-2012 10:35 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-7-2012 10:37 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2012 10:48 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 10-7-2012 10:58 PM 编辑
回复 天浪星-简
他也说不要cardio喔。。。所以很困扰
alienkc2992 发表于 10-7-2012 10:37 PM
我不认识他，也不知道他是谁 .............
如果我是你，我不会先理自己是肥是瘦，也不会先想要怎样身形怎样款，
我会把精神放在学习，等到我认为自己有能力了，
才会去考虑我要怎样体型，慢慢来吧，想cardio就cardio，
等学会了才来烦成绩都不迟 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2012 11:12 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 junchiang 于 11-7-2012 11:14 AM 编辑
回复 3# alienkc2992
我计划 - 20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次
可是越拿越没力 - 20kgs X 8次，20kgs X 7次，20kgs X 6次，20kgs X 5次
Drop set 是这样吗 - 20kgs X 8次，17.5kgs X 8次，15kgs X 8次，12.5kgs X 8次 谁这样练，有效吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2012 11:22 AM
|
显示全部楼层
回复 alienkc2992
我计划 - 20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次
可是越 ...
junchiang 发表于 11-7-2012 11:12 AM
没用，还是那句，basic对新人是最好的，
drop set,superset这些是针对某肌块进行突破，
不会对新人有帮助 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2012 11:23 AM
|
显示全部楼层
别指望今天做一百万下situp明天会有六块，
健身很实际，step by step就是step by step |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-7-2012 12:12 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-7-2012 02:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 11-7-2012 02:17 PM
|
显示全部楼层
回复 alienkc2992
我计划 - 20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次，20kgs X 8次
可是越 ...
junchiang 发表于 11-7-2012 11:12 AM
原来这就是dropset。。。不过听天狼星讲，新人还不需要喔。。。不过谢谢你的分享噢.gif) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-12-2012 08:02 PM
|
显示全部楼层
想问drop set
想问下。。 dropset 能每个workout part 都能做吗？。。看到一些article 讲drop set 不能每次做。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-12-2012 09:39 PM
|
显示全部楼层
基本上什么部位都可以进行。
为了避免over-train，不建议短期内重复同一个部位的drop set training. （drop set 需要比较长的修复期）
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-3-2013 05:08 PM
|
显示全部楼层
|
上次去健身，有个大哥叫我dropset，现在好像懂了一点有这么一回事。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-3-2013 01:28 PM
|
显示全部楼层
从不来drop set,只练norma lset |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 27-3-2013 03:01 PM
|
显示全部楼层
goblinkaka 发表于 27-3-2013 01:28 PM 
从不来drop set,只练norma lset
练久了就要用drop set and super set ..... 如果continue 用normal set...muscle 会'闷'的。。。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
不过一开始还很牵强
其实之前我比较瘦。。。所以吃肥点去练咯。。。那你建议要不要cardio好？.gif)
.gif)
也明白dropset暂时我不需要理的。。。希望能达到我的目标咯。。。到时再分享我的成绩
2222 
54
