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便秘吃fiber可以解决吗？
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近期排便都是硬硬一粒粒的~~~还有时会黑黑tim~~~请几天有问下朋友们要怎么解决，他们说吃些有fiber的食物就可以了,然后要注意睡眠时间~~~
我的朋友有老点我吗？
有什么食物是含有很高的fiber，然后我们可以时常可以吃到的。。。
苦恼中~~~~排便排到我beh tahan~~~~
谢谢你们~~~ |
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发表于 29-5-2012 03:22 PM
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多吃瓜果蔬菜吧。木瓜和凤梨可以帮助排便。但也要注意，过高的纤维也可以导致便秘的。 |
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发表于 29-5-2012 03:44 PM
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发表于 29-5-2012 10:18 PM
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去 watson 买一盒 fibermax。。。
晚上喝下去，明天早上就很容易大便了。。 |
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发表于 29-5-2012 10:19 PM
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你住哪里？要我拿一包给你try吗？.gif) |
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发表于 30-5-2012 12:24 AM
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过于依赖吃人造fiber也不好因为肠的蠕动变成“智障“。
天然的饮食加上运动怎样都好过吃人造的。你有多喝水，吃菜，吃水果吗？有多运动吗？
早上起床时第一杯温水，然后一汤匙olive oil - extra virgin，来刺激肠的蠕动。
这是我的做法，也很不错哦。 |
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发表于 30-5-2012 02:55 AM
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去拍死一隻蒼蠅然後吞下去………………
保證你不會大出一粒一粒的。 |
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发表于 30-5-2012 08:48 AM
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本帖最后由 tchoe85 于 30-5-2012 08:50 AM 编辑
回复 1# 封杀小王爷
Fibre是有一定的帮助，不过你大便一粒粒，那么缺少Fibre引起的便秘就不是最大的因素。大便一粒粒是因为你的肠子蠕动的太慢了。大肠会分泌一些粘粘的液体帮你把大便定型，同时大肠的功能也是吸水。由于蠕动很慢，大便停留的时间长，大肠就在不停的吸，结果前面分泌的粘液也一起吸回去，大便无法定型 。大便黑黑有很多原因，有可能是肠子的有害菌造成或者可能是肠胃有轻微出血。要注意了，先解决肠子蠕动的问题。
有空就去我的blog看健康的资料
http://ihealth365.blogspot.com |
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发表于 30-5-2012 11:18 AM
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回复 1# 封杀小王爷
我男友他便便也是硬硬，过后买了de fresh给他喝，现在就不会了~ |
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发表于 30-5-2012 04:59 PM
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发表于 30-5-2012 08:31 PM
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回复 1# 封杀小王爷
多喝水，多吃些蔬菜，香蕉，番薯，蜂蜜，少吃辛辣食物。
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发表于 31-5-2012 12:01 AM
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水果蔬菜是少不了的，豆类纤维也很高，还要多喝水。排便最好要有个固定的时间才不容易便秘，不要肚子疼时还忍着，一直这样就很容易便秘了。优格，乳酸菌含有probiotic对一些人来说也蛮有效的。 |
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发表于 31-5-2012 10:31 AM
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不要靠产品。
多吃蔬菜水果，黄梨super有效，要不然PRUNE，医生也是这么推荐的。
而且也要多运动!!! |
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发表于 31-5-2012 10:54 AM
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吃fibre的同时，还是要多喝水。没有足够的水分，吃fibre会更难排便。多吃点滋润的水果如梨，让你大肠不那么燥热。 |
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发表于 31-5-2012 04:00 PM
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我啊姨说余人生的fibre很有效，蓝色包装的，我忘记它的名字了。
我自己本身是喝纯蜜，我觉得很有效，我开始喝的第一个星期，每天最少2或3次，上到我怕，之前有时候两三天才大一次。现在正常了，每天一定会有一次。 |
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发表于 1-6-2012 08:09 PM
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发表于 2-6-2012 03:05 PM
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便秘不只靠fiber，还要多喝水，运动和养成定时排便的习惯。你平时的饮食都定时吗？都吃些什么？ |
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发表于 4-6-2012 06:24 AM
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过于依赖吃人造fiber也不好因为肠的蠕动变成“智障“。
天然的饮食加上运动怎样都好过吃人造的。你有多喝水 ...
张姆斯 发表于 30-5-2012 12:24 AM 
请问olive oil 是没有胆固醇的吗？ |
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发表于 4-6-2012 07:14 AM
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回复 1# 封杀小王爷
去中藥店買 [無花果乾], 好吃, 便宜並通便一流. |
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发表于 6-6-2012 01:43 PM
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可试试 pasar malam 买的 ‘加应子’，是酸梅的一种，我痛常吃几颗后再过几个小时就想上厕所了，百货公司卖的 sunsweet plum 也有同样的功效。
不过这都是治标不治本的方法，还要建议 LZ 多喝水和多运动~  |
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