每天跑步的你们喝多少ml水？

woei · 发表于 20-4-2012 05:13 PM

跑步大量流汗。我国又是每天都很热。
喝很多水我又怕中水毒。
我每天都喝3000ml-4000ml的水。你们呢？

Joesty · 发表于 20-4-2012 08:05 PM

我是算L的。。差不多一天喝5L的水。。

kong1125 · 发表于 20-4-2012 11:45 PM

没有去算噢。。。

woei · 发表于 21-4-2012 12:45 AM

回复 2# Joesty

1L=多少ml？

web · 发表于 21-4-2012 01:16 AM

回复 Joesty

1L=多少ml？
woei 发表于 21-4-2012 12:45 AM

问得好！

我跑步后流很多汗才喝多水。一次过可以灌1.6到2L。
如果没跑步就像普通一样，没去算，可能2L/ 24 hrs吧！？

Kelly2108 · 发表于 21-4-2012 05:55 AM

你喝太多了。我每天喝2000ml的白开水。

Joesty · 发表于 21-4-2012 07:37 AM

回复 Joesty

1L=多少ml？
woei 发表于 21-4-2012 12:45 AM

1000

web · 发表于 22-4-2012 02:45 AM

我今天跑到很渴，应该喝至少5L，可是却跑不到目标距离。遗憾！

饼干及面包 · 发表于 22-4-2012 09:00 AM

跑步大量流汗。我国又是每天都很热。
喝很多水我又怕中水毒。
我每天都喝3000ml-4000ml的水。你们呢？
woei 发表于 20-4-2012 05:13 PM

没有去计算，跑完之后尽量补充水分直到尿液变清澈的颜色就可以了。

jonestation · 发表于 22-4-2012 05:24 PM

如果我plan 要跑超过10km, 跑的4，5 个小时前，每半小时喝一杯水，可以跑 24km 中途不喝。前提是，天气不是太湿热。

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