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对打时气不够，除了跑步外，还有什么方法可以练气的?
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我在对打时常常觉得气不够，只是打了两回合就没气了，我知到跑步可以练气，但我家这里没地方让我跑，所以想问问除了跑步还有什么方法可以练气，最好是可以在家练的方法。 |
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发表于 21-5-2011 05:31 AM
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你对打的时后，多余动作太多，没有自己攻击防守的节奏， 出手耗费太多不必要的力气等。 都无助你有足够的后备力气作决定性的攻击。
你该练的不是跑步而已。 应该加强攻击的节奏 的变换。 因此变速跑动训练更好过长跑。 |
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发表于 21-5-2011 10:43 AM
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除…练气之外， 定心是主要的因素， 其他的是针对性的训练。
蹲／短／快／慢，奔跑节奏，会改善你的回气能力。 这课提太广很难道出所有的方法。 训练应该按步jiu班，需要时间来进展。
每二十一天，人体细胞会经过新陈代谢产生新细胞， 身为运动员你应当按九十天为一周期或不超过一百二十天到达训练目标高峰。
不过当你下场比赛时候， 如果不能控制自己肾上腺素涌去引导焦急地太通过想赢的话， 那么你必定地非常快的消耗体力， 这需要时间来调节＆控制。 |
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发表于 21-5-2011 11:51 AM
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回复 1# yongjian91
我在对打时常常觉得气不够，只是打了两回合就没气了，我知到跑步可以练气，但我家这里没地方让我跑，所以想问问除了跑步还有什么方法可以练气，最好是可以在家练的方法
除了平时的训练之外，最重要的还是要控制自己的在对战时的情绪。情绪过于紧张或焦急的话，会导致动作迟钝，进而需要花更多的力气。这个就只有通过不断地和同伴之间进行对战训练来提升。还要注意不要太多大动作或者花巧的动作。 |
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发表于 21-5-2011 12:17 PM
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楼上各位大大都大致讲完了，我再补充一点的就是学会控制呼吸。把多余的动作，比如弹跳啊，假动作等等删除，然后在你找到自己的节奏后，尝试把自己的动作节奏跟呼吸节奏结合。当你做到这点后，在对打时你会收到出乎意料的效果。
当然，要得到最大的效果，还得做到上面各位大大所提到的。 |
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发表于 21-5-2011 01:40 PM
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不过当你下场比赛时候， 如果不能控制自己肾上腺素涌去引导焦急地太通过想赢的话， 那么你必定地非常快的消耗体力， 这需要时间来调节＆控制。
victoriliqchuan 发表于 21-5-2011 10:43 AM 
请问如何控制? |
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发表于 21-5-2011 03:38 PM
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有这哈！问得好！
１。 支配自己的情绪是一门大学问， 我个人目前还是时不时解决
不了这问题！
２。 如何处理这问题那需要看自己信心有多大及和训练有相关的。
３。 必须经过多磨练， 跟…Datuk Lee Chong Wei 一样， 他也是
经过 ＞１５yrs的磨练材有今天的抗压能力。
４。 多参加比赛，每每抱着不赢不输的态度， 那么你学会控制忧
虑，情况会改善！ |
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发表于 21-5-2011 08:07 PM
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我在对打时常常觉得气不够，只是打了两回合就没气了，我知到跑步可以练气，但我家这里没地方让我跑，所以想 ...
yongjian91 发表于 21-5-2011 12:28 AM
有法子，在屋企练跳绳，效果同跑步一样。 |
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楼主 |
发表于 21-5-2011 08:42 PM
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谢谢个位指点 |
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发表于 21-5-2011 10:49 PM
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回复 7# victoriliqchuan
原来如此，谢谢指点~ |
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楼主 |
发表于 22-5-2011 08:01 AM
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回复 7# victoriliqchuan
   那你是不是住在KL，如果有时间我们出来对练下，教我如何加强攻击的节奏 的变换和怎样出手才不必耗费太多不必要的力气。可以吗？ |
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楼主 |
发表于 22-5-2011 08:02 AM
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回复 2# JMLOU
那你是不是住在KL，如果有时间我们出来对练下，教我如何加强攻击的节奏 的变换和怎样出手才不必耗费太多不必要的力气。可以吗 |
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发表于 22-5-2011 10:39 AM
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回复 victoriliqchuan
那你是不是住在KL，如果有时间我们出来对练下，教我如何加强攻击 ...
yongjian91 发表于 22-5-2011 08:01 AM 
U may call me during weekend, 016-3308292 |
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发表于 22-5-2011 01:36 PM
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发表于 22-5-2011 09:19 PM
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喝pao shen补气。。。我以前也是不够气，也是喝。。。 |
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发表于 17-6-2011 08:20 PM
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跑步是一定要的，游泳和跳绳都可以增强心肺能力（马来语叫ketahanan kardiovaskular). 不可能没有地方跑，看你要不要跑。我是喜跆拳道的，以前进州队练习活动如下：
每星期两天集训（因为当时还是中学生）
星期六：早上跑步一小时，休息十分钟，一百米全力冲刺五趟，fartlek练习（马来语，华文不懂叫什么）；中午两个小时sparring, 中间休息十五分钟。
星期天：三小时sparring
最重要还是找出自己的节奏，善用自己的体力，不要和对方“斗牛”。 |
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楼主 |
发表于 17-6-2011 08:42 PM
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回复 16# tkdfever
谢谢你的分享 |
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发表于 18-6-2011 06:42 AM
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tkdfever ，
hmmmmmmmmm。。。。。。为什么这马来语farklek
跟…广东话＂发力＂一样？ |
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发表于 18-6-2011 06:43 AM
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tkdfever ，
hmmmmmmmmm。。。。。。为什么这马来语farklek
跟…广东话＂发力＂一样？ |
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发表于 18-6-2011 11:39 PM
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回复 18# victoriliqchuan
不是发力啦，是一种训练方式，像station training 那样。你看sport science的书，里面有。应为我本身副修体育，所以有一点这方面的知识。 |
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