☆⌒★⌒努力瘦身的日子☆⌒★⌒

魔鬼鱼丫

开帖检讨自己..!!!!!!:@

身高:164cm
体重:62.5kg (7/Mar 量的..当时小红来报到..)
肥油缠身的原因:在酒店工作..包吃 越吃越肥..:@

我要和肥油分开..:@ :@
狠下心和肥油说永不来往..:@ :@ :@

所以各位..
请多多指教..

一起加油..一起减油..

1分钟彻底了解自己..
您的身体质量指数(BMI)为 23.0
您的健康体重范围为50~65KG
您的年龄身高对应标准体重为51KG(1KG=2斤)
您的基础代谢率为1374大卡
您的中低强度运动心率是 119 次/分钟到 159 次/分钟


***************************************************************************
目标::@
小目标：59
大目标：52

体重报告:
7/Mar :62.5kg (当时小红来报到..)
14/Mar:61.7kg (两天没嗯嗯..）
20/Mar:61.5kg(乱乱吃的后果.. )
8/Apr:61.7kg(很厉害..不能下的.. )
13/Apr:61.0kg (终于下一点了 ..一个多月了啊.. )
22/Apr:60.9kg(体重其间有上到 ..一直吃又没运动. .)
05/May:60.7kg.. （是在没有运动 +没有控制饮食很多天 +冲凉穿制服好了 +有想嗯嗯可是还没去++小红来临前  ..的时候量的.. ）
07/June:60.4kg (放肆的吃法竟然没有肥去？？)
25/June:58.9kg (Sick )
26/June: 59.1kg..
(大吃大喝的其间.. )
19/Aug: 58.7kg..


⌒食物的☆卡路里★⌒
http://www.jbtalks.cc/thread-173236-1-1.html
http://mylove.com.my/read.php?tid=6902
http://forums.perak.org/cn/read-htm-tid-47271.html  马来西亚美食-卡路里
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

_hope_

你打算怎样减肥？

每天上来写写你的餐饮日记和体重吧。这样就看得到自己吃了什么，检讨一下

努力哦

魔鬼鱼丫

你打算怎样减肥？

每天上来写写你的餐饮日记和体重吧。这样就看得到自己吃了什么，检讨一下

努力哦:f ...
_hope_ 发表于 11-3-2010 11:53 AM

饮食和运动下手..

我从来就不相信不吃会瘦这个道里..

好的..每天早上更新餐饮日记..

体重要星期日才能更新..
要回家量..

一起努力哦..
你要常来看看啊..

chrisyew

楼主的字体颜色让我看了有点头晕，可否换换颜色和字体大一点

_hope_

饮食和运动下手..

我从来就不相信不吃会瘦这个道里..

好的..每天 ...
魔鬼鱼丫 发表于 11-3-2010 11:58 AM

你的Font好小啊。。。。

star_sun

楼主的字体颜色让我看了有点头晕，可否换换颜色和字体大一点
chrisyew 发表于 11-3-2010 12:05 PM

我也是酱说

魔鬼鱼丫

chrisyew , star_sun, _hope_ ..

我换咯
你们看了还会小个会晕吗？？

对不起啊..
在我电脑看很大个的..
哈哈哈哈..

_hope_

chrisyew , star_sun, _hope_ ..

我换咯
你们看了还会小个会晕吗？？

对不起啊..
在我 ...
魔鬼鱼丫 发表于 11-3-2010 01:36 PM

现在看到了。。很清楚。。呵呵

魔鬼鱼丫

早餐：munchys饼干３片 + 牛奶
午餐：spaghetti 一点点 + 磨姑汤几口+炸鱼 ３片 + orange ３片

kenogl

楼主～～炸鱼 ３片 ，充满油性的食物
我建议不要放在晚餐，因为晚上接近我们的睡眠时间，我们也不会想去运动，消耗我们的卡路里～
所以建议油炸的不要在晚餐食用～～楼主加油咯^^

魔鬼鱼丫

回复 10# kenogl

不是那种很油的鱼片啦..

chrisyew

chrisyew , star_sun, _hope_ ..

我换咯
你们看了还会小个会晕吗？？

对不起啊..
在我 ...
魔鬼鱼丫 发表于 11-3-2010 13:36

可以看到了
控制饮食+运动是不二法门，我现在也是这样坚持着
祝我们都减出好身材

魔鬼鱼丫

在泳池跑了45分钟。。

晚餐：乐乐（青色的菜花两串，5个炸云吞过水很久，一串贝壳类，两立臭掉的鸟蛋，一串小白菜，龙眼水一杯半）

chrisyew

在泳池跑了45分钟。。

晚餐：乐乐（青色的菜花两串，5个炸云吞过水很久，一串贝壳类，两立臭掉的鸟蛋， ...
魔鬼鱼丫 发表于 12-3-2010 14:51

  在泳池也能跑o！
厉害咧！一定很吃力是吧

魔鬼鱼丫

12-mar-10

早餐：munchys饼干３片 + 麦片半杯
午餐：饭三口，矮瓜２片，鸡胸肉小小块，汤一碗，5个samosa，一碗摸摸查查(死了:@)

魔鬼鱼丫

在泳池也能跑o！
厉害咧！一定很吃力是吧
chrisyew 发表于 12-3-2010 02:55 PM

不会游泳啊..
听说在泳池跑消果很好的不是吗??

chrisyew

不会游泳啊..
听说在泳池跑消果很好的不是吗??
魔鬼鱼丫 发表于 12-3-2010 14:57

对，欧美天后Mariah Carey就是这样瘦下来的

star_sun

不会游泳啊..
听说在泳池跑消果很好的不是吗??
魔鬼鱼丫 发表于 12-3-2010 02:57 PM

因为有水的阻力所以被公认为最好的减肥运动~~
努力努力!!每天这样坚持你会发现要是有一天没有运动你会浑身不自在

魔鬼鱼丫

如果说..生气会瘦..我今天瘦了5kg..hahahahahha..:@

魔鬼鱼丫

泳池跑步 ..为什么起来时会晕晕的??