我的减肥方法

wai^_^wai

早餐 - 半杯牛奶+4片麦面包
午餐 - 普通吃，分量减少，吃饭全青菜没肉或者清汤面
晚餐 - 燕麦 or 3-4片麦面包with low-fat tuna +一杯牛奶
加上每天游泳40分钟左右+50 sit-up

第一次减肥所以决心要就来个彻底的。。。
已经开始一个星期了，目标是要2-3个月可以消灭肚腩，恢复六块的风采。。。
请问有经验的人可以告诉我还有什么可以补充的吗？分享分享一下。。
有听过这里的mm用热水来煮青菜当作一餐，这方法可以吗？因为我蛮喜欢吃青菜的。。
偶尔也可以换用你们的方法，不然当心会不小心营养不足。

tracy1495

水煮青菜~我的最爱！！但是不可以煮太久~不然就没有营养了

街灯

吃点蛋白质的食物，会比较快。。。

AngieAngel

喜欢你的人头照，爱死你了~

在那里找到的？？？

[ 本帖最后由 AngieAngel 于 28-7-2009 04:28 PM 编辑 ]

輕盈

你可以去看我的貼，我在想會不會是因為沒有節制的吃

做再多的運動好像都沒有降到咧~~~~哈哈
反省中

wai^_^wai

原帖由 tracy1495 于 28-7-2009 04:15 PM 发表
水煮青菜~我的最爱！！但是不可以煮太久~不然就没有营养了

对啊，我也是很喜欢吃．哦，就蒸一蒸热就好了．星期六才买些菜来试试．

原帖由 街灯 于 28-7-2009 04:20 PM 发表
吃点蛋白质的食物，会比较快。。。

有什么好的介绍吗？还是你自己试过的．．

原帖由 AngieAngel 于 28-7-2009 04:21 PM 发表
[img]http://i3.photobucket.com/albums/y69/philiplkw/kkx300198.gifhttp://i3.photobucket.com/albums/y69/philiplkw/kkx300198.gif[/img]" border="0">

喜欢你的人头照， ...

哈哈．．从网上找到的．

原帖由 輕盈 于 28-7-2009 04:21 PM 发表
你可以去看我的貼，我在想會不會是因為沒有節制的吃

做再多的運動好像都沒有降到咧~~~~哈哈
反省中

好的，我会过去你的贴看看．．．

tracy1495

蒸 ？ 没试过   --〉好吃 MEH ?

搂主
你的体重和身高是多少？

我想减 5kg 但是没有恒心 -- 失败3个月了~哈哈~

我们一起写日记好吗？
因为我开了日记但只写了2天就懒了， 一起写比较有带动力~这样我没有写的时候你可以骂我:@ ！！

好吗？

wai^_^wai

原帖由 tracy1495 于 29-7-2009 09:08 AM 发表
蒸 ？ 没试过   --〉好吃 MEH ?

搂主
你的体重和身高是多少？

我想减 5kg 但是没有恒心 -- 失败3个月了~哈哈~

我们一起写日记好吗？
因为我开了日记但只写了2天就懒了， 一 ...

如果你比较喜欢吃青菜是可以接受的。
我不高170，重70kg
要减到60kg最好。。。
当然可以啊，你每天上来写你的，也可以分享你的介绍。。
不写就要催你了。。。

tracy1495

哇！！我们差不多一样高哦！！

谢谢你哦~那么从今天开始我们一起加油！！
你减 10KG ， 我 5KG 。。。

你每天游泳？好勤劳~我爽爽游而已。
我游蛙式~你呢？

輕盈

今晚我的精神好多了，可以開始跳绳囉。
你們都會游喔，我是那種教到教練死掉我都還不懂得游的人。
我也想游泳喔～

tracy1495

原帖由 輕盈 于 29/7/2009 11:19 AM 发表
今晚我的精神好多了，可以開始跳绳囉。
你們都會游喔，我是那種教到教練死掉我都還不懂得游的人。
我也想游泳喔～

要有恒心就会了~
但开始时会喝到很多水

大家一起加油

wai^_^wai

原帖由 tracy1495 于 29-7-2009 10:03 AM 发表
哇！！我们差不多一样高哦！！

谢谢你哦~那么从今天开始我们一起加油！！
你减 10KG ， 我 5KG 。。。

你每天游泳？好勤劳~我爽爽游而已。
我游蛙式~你呢？

我是男生，你是女生吗？如果是女生就算很高了。。
我也是游蛙式的。。大概游10-15圈。。

原帖由 輕盈 于 29-7-2009 11:19 AM 发表
今晚我的精神好多了，可以開始跳绳囉。
你們都會游喔，我是那種教到教練死掉我都還不懂得游的人。
我也想游泳喔～

我没有跳绳，下次再去买，得空的话也可以跳一跳。
给多些时间，你一定会学到的。。以前我也是自己学，没有教练教。。