如何让素食者吃的胖?

寻找star · 发表于 30-3-2009 04:45 PM

什么食物能让素食者吃的胖一点~
她太瘦了,样子看起来没有营养~

yugise1718 · 发表于 30-3-2009 05:04 PM

吃素应该会很健康~不会说看起来没营养咯~~~看他怎样吃咯~~~

yy_sia · 发表于 30-3-2009 05:13 PM

吃些营养补助品吧！持素者通常会有蛋白质不足的情况。所以，吃些蛋白质补助品，应该就OK ...

寻找star · 发表于 31-3-2009 09:31 AM

原帖由 yugise1718 于 30-3-2009 05:04 PM 发表
吃素应该会很健康~不会说看起来没营养咯~~~看他怎样吃咯~~~

我每天来来去去都是煮同样的食物~
有时侯还很随便煮咯!
所以搞到大家没有营养将~

寻找star · 发表于 31-3-2009 09:32 AM

原帖由 yy_sia 于 30-3-2009 05:13 PM 发表
吃些营养补助品吧！持素者通常会有蛋白质不足的情况。所以，吃些蛋白质补助品，应该就OK ...

有哪些食物呢?
我不是很懂食物里有什么营养的哦~

kevynnyam888 · 发表于 31-3-2009 10:28 AM

要补充营养又要方便去买那些营养餐来吃

寻找star · 发表于 31-3-2009 10:40 AM

原帖由 kevynnyam888 于 31-3-2009 10:28 AM 发表
要补充营养又要方便去买那些营养餐来吃

我是自己煮的~

puangenlun · 发表于 4-4-2009 09:33 PM

我吃素以前很瘦

吃素以后依旧很瘦

你找到方法以后一起分享啊！

yisiew · 发表于 12-4-2009 11:09 PM

我爸爸很瘦，也在想办法。

美若天仙 · 发表于 13-4-2009 10:07 AM

吃久了，身体调理过来了就会慢慢变胖的啦，看个人体质的~~

[ 本帖最后由美若天仙于 13-4-2009 10:08 AM 编辑 ]

yisiew · 发表于 18-4-2009 05:02 PM

妈妈吃素很多年了还是肥的，爸爸就太瘦了，我要让他肥一点，有什么办法？

傻婆85 · 发表于 26-4-2009 11:36 AM

有些人天生吃不胖的，有些人吃一点就胖了。只要三餐准时用餐，分量适宜就好了，多吃水果素菜。有时候勉强逼自己多吃反而对身体不好。保持心情开朗，我相信会吃很多，慢慢就会胖了，最重要不要选吃！

心情不到，什么都吃不下，肯定减肥成功

寻找star · 发表于 26-4-2009 12:34 PM

原帖由 傻婆85 于 26-4-2009 11:36 AM 发表
有些人天生吃不胖的，有些人吃一点就胖了。只要三餐准时用餐，分量适宜就好了，多吃水果素菜。有时候勉强逼自己多吃反而对身体不好。保持心情开朗，我相信会吃很多，慢慢就会胖了，最重要不要选吃！
心 ...

我妈以前胖胖的~
自从生病后，就瘦下来了，之后又胖了一点，再生病，又瘦下来了，到现在还是瘦瘦的，我觉得是食物的问题啦~

讲真的！ · 发表于 29-4-2009 09:13 PM

我吃素已有10年了。我本身就不胖也不瘦！不过读书时期就蛮瘦的！也是被人看轻过，取笑过。对我来说，别人怎样想都不重要！最重要吃出健康，吃出开心。
其实哦！刚学习吃素，突然改变饮食，身体肯定会适应不来的！
所以才会越吃越瘦的现象。吃不胖不是问题，最重要吃的健康。
要健康的话，很简单！长长吃够五种颜色的蔬菜就行了。红，黑，白，青，黄！
红-红萝卜，番茄...
黑-菇类，黑木耳，黑豆...
白-白萝卜，大白菜，包菜...
青-青菜...
黄-马铃薯，金瓜...
只要在一个星期内，吃够5种颜色就行了。再嫌麻烦的话，就煲蔬菜汤吧！肯定会吃够五种颜色的。
心情开朗一点，放松一点，开心一点，慢慢就会肥起来的。

danzi · 发表于 29-4-2009 11:50 PM

多吃黃豆，黑豆等。然後谷物如燕麥等不可少。
很多蔬菜都是寒性的，長期的吃反而會使身體瘦弱。我以前剛開始吃素時，也是一樣，爆瘦。後來知道這方面資訊後，開始把豆類谷物加多一點；然後定期運動，肌肉很快就生回來了。

讲真的！ · 发表于 30-4-2009 02:33 PM

是噢!我也忘记说，青色蔬菜大部份都属寒凉的。不过豆类吃多也会尿酸!
当你要炒青菜，最好配点姜炒!就不会寒凉了。
要懂得陪咯!当你觉得最近青菜吃多，要煲点药材汤补回咯!因为药材汤是热的。
当你最近吃多煎炸的或咖叻类似热气的，那你就应该煲菜汤了。

danzi · 发表于 30-4-2009 06:55 PM

據我所知，豆類吃多會尿酸高是因為搭配肉類的原因。若是素食者，反而可以得到很大的益處。
相關解說在一下網址，大家參考就好。畢竟也是片面之詞，難辨真偽。
http://www.vegeplanet.com/modules/news/article.php?storyid=1599

peace_in_piece · 发表于 2-5-2009 10:20 PM

吃素前，我的体重是45kg以下，吃素后，变成46-48kg了。。
我吃了十几年，比以前健康，看医生的次数变的越来越少了。。
要懂得吃有营养的食物，但是有时候吃素很难吃均匀的营养，所以适当的补助品是有必要的。。不要让人觉得我们吃素没营养，脸青青。。

Crazyboy · 发表于 11-5-2009 08:13 PM

我吃素十年了，从小到现在一直以来都是瘦的。
别人都很奇怪地问我：“做莫你吃这么多还不会胖的？”哈哈。
真的和个人体质有关吧。

寻找star · 发表于 11-5-2009 09:54 PM

原帖由 Crazyboy 于 11-5-2009 08:13 PM 发表
我吃素十年了，从小到现在一直以来都是瘦的。
别人都很奇怪地问我：“做莫你吃这么多还不会胖的？”哈哈。
真的和个人体质有关吧。

可是她以前很肥的~

现在被我喂到瘦瘦~

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