rowing 是练什么的？终于找到答案

zozo_boay · 发表于 6-8-2008 03:24 PM

划船器是为锻炼人体部分肌肉，尤其是臀部、背部和腹部肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的效果。。

操练时，一定要注意呼吸；后拉时吸气，放松时吐气。

[ 本帖最后由 zozo_boay 于 9-8-2008 09:15 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 6-8-2008 03:52 PM

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 15:24 发表
rowing 是消脂还是练肌肉？会不会练到虎背去？一天做多久最好啊？

rowing机器我通常都做10分钟左右拉2000m咯

我觉得是练背后 + 肩膀少少

zozo_boay · 发表于 6-8-2008 03:57 PM

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 03:52 PM 发表

rowing机器我通常都做10分钟左右拉2000m咯我觉得是练背后 + 肩膀少少

练背后会变虎背吗？现在我才拉1200m 罢了。。。还有它是属于热身运动？

chaucky · 发表于 6-8-2008 04:00 PM

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 15:57 发表

练背后会变虎背吗？现在我才拉1200m 罢了。。。还有它是属于热身运动？

算是有氧 + 无氧咯。。看你拉的速度很程度。。如果慢就是有氧咯。。快就算无氧咯

我也不清楚。。但是觉得练过后。。背后好酸

我今天拉2000m大约9分钟

zozo_boay · 发表于 6-8-2008 07:57 PM

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 04:00 PM 发表

算是有氧 + 无氧咯。。看你拉的速度很程度。。如果慢就是有氧咯。。快就算无氧咯我也不清楚。。但是觉得练过后。。背后好酸我今天拉2000m大约9分钟

我的速度是2.40/500m.....但是我练过后背部都不酸

我练得使lv4...哈哈，我今天拉了1700m..大概9分钟

chaucky · 发表于 6-8-2008 09:06 PM

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 19:57 发表

我的速度是2.40/500m.....但是我练过后背部都不酸我练得使lv4...哈哈，我今天拉了1700m..大概9分钟

哦。。不错。。

我9分钟拉2000m。。多你300m

zozo_boay · 发表于 6-8-2008 09:15 PM

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 09:06 PM 发表

哦。。不错。。我9分钟拉2000m。。多你300m

]

呵呵。。。才玩不久

很快又要将目标SET高调咯

chaucky · 发表于 6-8-2008 09:28 PM

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 21:15 发表
]

呵呵。。。才玩不久很快又要将目标SET高调咯

慢慢咯。。我是做了其他才做的

zozo_boay · 发表于 6-8-2008 10:53 PM

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 09:28 PM 发表

慢慢咯。。我是做了其他才做的

我jog5 min 就做了

chaucky · 发表于 6-8-2008 11:32 PM

原帖由 zozo_boay 于 6-8-2008 22:53 发表

我jog5 min 就做了

也太少吧

zozo_boay · 发表于 7-8-2008 01:10 AM

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 11:32 PM 发表

也太少吧

哈哈。。你说的慢慢来

chaucky · 发表于 7-8-2008 08:41 AM

原帖由 zozo_boay 于 7-8-2008 01:10 发表

哈哈。。你说的慢慢来

跑步最少都要15分钟吧

zozo_boay · 发表于 7-8-2008 12:30 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 08:41 AM 发表

跑步最少都要15分钟吧

问过教练说。。我要消脂可以跑5min 然后做weight tranning 要结束时才跑20min回消更多。。真的吗？

chaucky · 发表于 7-8-2008 12:43 PM

原帖由 zozo_boay 于 7-8-2008 12:30 发表

问过教练说。。我要消脂可以跑5min 然后做weight tranning 要结束时才跑20min回消更多。。真的吗？

最好是30分钟以上的有氧运动才有效消去脂肪

zozo_boay · 发表于 7-8-2008 01:09 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 12:43 PM 发表

最好是30分钟以上的有氧运动才有效消去脂肪

那么听你的好了

难怪我的体重下了但是脂肪还是一样

chaucky · 发表于 7-8-2008 01:30 PM

原帖由 zozo_boay 于 7-8-2008 13:09 发表

那么听你的好了难怪我的体重下了但是脂肪还是一样

这个是公认的。。

可以的话做到1小时吧。。体重下脂肪还是一样可能你消掉肌肉而已。。脂肪没消掉

zozo_boay · 发表于 7-8-2008 02:11 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 01:30 PM 发表

这个是公认的。。可以的话做到1小时吧。。体重下脂肪还是一样可能你消掉肌肉而已。。脂肪没消掉

ｏｋｏｋ．．对咯。。我不要消肌肉。。。肌肉对我们的新陈代谢很重要

chaucky · 发表于 7-8-2008 02:16 PM

原帖由 zozo_boay 于 7-8-2008 14:11 发表

ｏｋｏｋ．．对咯。。我不要消肌肉。。。肌肉对我们的新陈代谢很重要

哈哈。。我肌肉消掉了3kg。。7月的时候吃的有点凶。。但是反而体重下。。脂肪上

zozo_boay · 发表于 7-8-2008 02:27 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 02:16 PM 发表

哈哈。。我肌肉消掉了3kg。。7月的时候吃的有点凶。。但是反而体重下。。脂肪上

还真的很难控制

chaucky · 发表于 7-8-2008 02:30 PM

原帖由 zozo_boay 于 7-8-2008 14:27 发表

还真的很难控制

没关系啦。。吃还是可以的。。不要为了减肥而放弃美食

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