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sit up一天要几下？
怎样sit up + 哑铃一起做？
听说腹肌是最难炼的！！
是真的吗？ 本帖最后由 junchiang 于 14-5-2013 12:47 PM 编辑
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发表于 23-2-2008 12:21 PM
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原帖由 kau 于 23-2-2008 00:51 发表 
sit up一天要几下？
怎样sit up + 哑铃一起做？
听说腹肌是最难炼的！！
是真的吗？
当然是真的。。你要配合3方面才可以。。。
1st - 吃的方面 -不要吃宵夜
2nd- 腹肌的运动 -看你本身可以多少次 要练到痛才有效
3rd- 有氧运动- 跑步 或游泳 |
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楼主 |
发表于 23-2-2008 01:54 PM
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原帖由 chaucky 于 23-2-2008 12:21 PM 发表 
当然是真的。。你要配合3方面才可以。。。
1st - 吃的方面 -不要吃宵夜
2nd- 腹肌的运动 -看你本身可以多少次要练到痛才有效
3rd- 有氧运动- 跑步 或游泳
以上三项我都做到了！！
大概要做几下才标准？
sit up + 哑铃是什么一回事？（是拿哑铃压在胸上然后开始做sit up吗？） |
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发表于 23-2-2008 03:21 PM
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原帖由 kau 于 23-2-2008 13:54 发表
以上三项我都做到了！！
大概要做几下才标准？
sit up + 哑铃是什么一回事？（是拿哑铃压在胸上然后开始做sit up吗？）
其实做到腹肌有感觉痛就可以了。。
sit up +哑铃是那些专业拳击手才做的 对。。就是那样 |
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发表于 23-2-2008 03:25 PM
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发表于 23-2-2008 04:55 PM
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发表于 24-2-2008 12:17 AM
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发表于 24-2-2008 01:37 AM
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原帖由 kau1437 于 24-2-2008 00:17 发表
加油吧！！
只要坚持！一定会有成果的！！
我们一起努力吧！！
我也没有什么练肚子了。。只是在gym的时候才练 |
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发表于 24-2-2008 03:14 PM
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原帖由 chaucky 于 24-2-2008 01:37 AM 发表
我也没有什么练肚子了。。只是在gym的时候才练
加油吧！！
有腹肌很man的哦！！ |
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发表于 24-2-2008 04:25 PM
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原帖由 kau1437 于 24-2-2008 15:14 发表
加油吧！！
有腹肌很man的哦！！
哈哈。。吃的方面有问题 |
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发表于 24-2-2008 05:36 PM
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发表于 24-2-2008 05:48 PM
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发表于 24-2-2008 05:53 PM
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发表于 24-2-2008 05:59 PM
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原帖由 DexterNg 于 24-2-2008 05:53 PM 发表
我之前也像你这样想~
但一看到自己腹部有四块腹肌，顿时间就觉得很有满足感~
我的步骤就是少食多餐(无宵夜),每次做gym之前都会做15-20分钟的有氧运动，然后就会做腹部运动
我每次都会做4个组合，每个组合 ...
你是做什么样的SIT UP？我想参考下～
我做的SIT UP是有抬脚的，如果没抬脚用上半身很没力，不知有什么办法克服？ |
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发表于 24-2-2008 06:09 PM
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发表于 24-2-2008 10:30 PM
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发表于 24-2-2008 10:31 PM
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原帖由 BB恩 于 24-2-2008 17:59 发表
你是做什么样的SIT UP？我想参考下～
我做的SIT UP是有抬脚的，如果没抬脚用上半身很没力，不知有什么办法克服？
你是做leg raise吗？那个是下腹的 |
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发表于 25-2-2008 12:14 AM
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原帖由 chaucky 于 24-2-2008 10:31 PM 发表 
你是做leg raise吗？那个是下腹的
来讨论一下sit up的姿势！
我坐的是脚成^型！然后身体向上！！
这个动作时练那里的啊？ |
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发表于 25-2-2008 12:43 AM
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原帖由 kau1437 于 25-2-2008 00:14 发表
来讨论一下sit up的姿势！
我坐的是脚成^型！然后身体向上！！
这个动作时练那里的啊？
那个是练上腹的 |
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发表于 25-2-2008 12:52 AM
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原帖由 chaucky 于 25-2-2008 12:43 AM 发表
那个是练上腹的
如果要有腹肌，那要脸上腹还是下腹？
把双脚举起是连下腹的吗？ |
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