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游泳瘦身与减体脂肪。。。(必看贴,欢迎要游泳瘦身者)
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发表于 7-11-2014 09:05 AM
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Todaysohot 发表于 6-11-2014 11:00 PM 
游蛙式动作快点算是快游吗?
算!
但重点不只是动作快,而是,踢腿的力度,向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒?每50m踢腿多少次? (最好的方式是时间减短之余,踢腿次数也减少=踢腿有力及有效率)
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发表于 7-11-2014 10:27 AM
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sss333 发表于 7-11-2014 09:05 AM 
算!
但重点不只是动作快,而是,踢腿的力度,向前的冲力。。。
你现在蛙式50m需要多少秒?每50m踢腿多 ...
其实我并没有很懂那泳池是多长的,不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右,感觉我用手的力度大于脚的力度。
只是很free的游而已。
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发表于 7-11-2014 12:58 PM
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Todaysohot 发表于 7-11-2014 10:27 AM 
其实我并没有很懂那泳池是多长的,不过深度差不多1.5m吧。
每次来回大概一分钟半左右,感觉我用手的力度 ...
蛙式一般上腿会用较多的力,而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达,消耗能量也较快,要瘦身,动用到大肌肉的运动比较有效。
人体大肌肉--〉大腿(最大的肌肉), 胸肌,背肌,小腿,手臂(bi &tri cep)。。。 所以减肥运动都会鼓励动用到大腿的如squading, biking...
本帖最后由 sss333 于 7-11-2014 04:02 PM 编辑
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发表于 7-11-2014 02:57 PM
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sss333 发表于 7-11-2014 12:58 PM 
一般上腿会用较多的力,而且尽量加强腿的力度来增加滑行的距离。 大腿肌肉较为发达,消耗能量也较快,要瘦 ...
oic~ 原来如此,那看来我的方式有点不对,那下次试下用脚而已游全程 |
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发表于 19-11-2014 02:08 PM
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最近脚伤了,不能跑步改成去游泳来keep着练气和减肥。
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发表于 5-7-2016 02:38 PM
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谢谢分享 |
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发表于 23-8-2016 12:32 AM
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謝謝分享 學了很多有用的知識
小弟才剛接觸游泳 朋友教了一兩次 之後都是看youtube自習 |
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发表于 31-8-2016 10:25 PM
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发表于 9-10-2018 09:43 PM
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