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如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg
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如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg
柏格醫生中文 健康知識
柏格醫生的新洗髮水和護髮素時間標示:
0:26 營養素1.鐵,鐵是礦物質
0:12 2.鋅:很多人缺鋅,長不出濃密頭髮
3:08 3.歐米茄3脂肪酸
3:57 4. 維生素D對長濃密頭髮,非常重要
5:07 5. 硒,對保健甲狀腺,至關重要
5:52 6.生物素(Biotin),可增強長頭髮的角質蛋白(Keratin)
6:29 7. 缺葉酸(Folate)
7:04 8. 維生素C,對膠原蛋白很重要
8:24 一些濃密頭髮的秘訣
9:21 3.洗髮精非常重要
10:49 6.壓力:我知道有人經歷情感失
柏格醫生 dr berg 談如何長出濃密的頭髮。
幫助頭髮生長所需的營養素:
1. 鐵
主要來源:
● 紅肉(每週吃幾次紅肉)
● 雞蛋
● 乳酪
2. 鋅
主要來源:
● 貝類
● 紅肉(每周幾次)
3. 歐米茄3脂肪酸
主要來源:
● 鮭魚
● 鱈魚肝油
4. 維生素D
主要來源:
● 太陽
● 高品質的保健品
5. 硒
主要來源:
● 巴西堅果(每天吃1顆巴西堅果)
6. 生物素(Biotin)
7. 葉酸
主要來源:
• 深色綠葉蔬菜
8. 維生素C
主要來源:
● 酸菜
● 甘藍菜
● 漿果
● 甜椒
● 蔬菜
● 高品質天然維他命C
9. 蛋白質
主要來源:
● 優質草飼肉類
● 雞蛋
長出濃密頭髮的秘訣:
1. 海藻海帶(sea kelp)
2. 不要過度洗頭
3. 用有清潔成分、精油和脂肪的洗髮乳和護髮乳,不含硫酸鹽sulfate
4. 用濾水器,過濾掉氟化物和氯
5. 染髮使用無毒染料
6. 降低壓力
7. 戒煙
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