如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg

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女人生产以后都会大量掉发，若有这个问题，补充 multivitamin 是有必要的，毕竟视频里罗列的各种维生素太多，总不能一颗颗吞下，还是一次性含有各种维生素补充品是最佳选择。

https://youtu.be/ReDeCA0xeaE?si=x7-kovM08MwX0Zbq
如何長出濃密頭髮?營養和秘訣,柏格醫生 Dr Berg


柏格醫生的新洗髮水和護髮素時間標示：
0:26 營養素1.鐵，鐵是礦物質
0:12 2.鋅：很多人缺鋅，長不出濃密頭髮
3:08 3.歐米茄3脂肪酸
3:57 4. 維生素D對長濃密頭髮，非常重要
5:07 5. 硒，對保健甲狀腺，至關重要
5:52 6.生物素(Biotin)，可增強長頭髮的角質蛋白(Keratin)
6:29 7. 缺葉酸(Folate)
7:04 8. 維生素C，對膠原蛋白很重要
8:24 一些濃密頭髮的秘訣
9:21 3.洗髮精非常重要
10:49 6.壓力：我知道有人經歷情感失

柏格醫生 dr berg 談如何長出濃密的頭髮。

幫助頭髮生長所需的營養素：
1. 鐵
主要來源：
● 紅肉（每週吃幾次紅肉）
● 雞蛋
● 乳酪

2. 鋅
主要來源：
● 貝類
● 紅肉（每周幾次）

3. 歐米茄3脂肪酸
主要來源：
● 鮭魚
● 鱈魚肝油

4. 維生素D
主要來源：
● 太陽
● 高品質的保健品

5. 硒
主要來源：
● 巴西堅果（每天吃1顆巴西堅果）

6. 生物素（Biotin）

7. 葉酸
主要來源：
• 深色綠葉蔬菜

8. 維生素C
主要來源：
● 酸菜
● 甘藍菜
● 漿果
● 甜椒
● 蔬菜
● 高品質天然維他命C

9. 蛋白質
主要來源：
● 優質草飼肉類
● 雞蛋

長出濃密頭髮的秘訣：
1. 海藻海帶(sea kelp)
2. 不要過度洗頭
3. 用有清潔成分、精油和脂肪的洗髮乳和護髮乳，不含硫酸鹽sulfate
4. 用濾水器，過濾掉氟化物和氯
5. 染髮使用無毒染料
6. 降低壓力
7. 戒煙

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https://youtu.be/hriUMIykCiw?si=9Z89TyFo5f8P8yoA
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