減肥抑制食慾，比瘦瘦針更好！自然瘦身,柏格醫生 Dr Berg

上古上神33333

https://youtu.be/hQ2wqFpft8M?si=I9NigUItctyapwqV
減肥抑制食慾，比瘦瘦針更好！自然瘦身,柏格醫生 Dr Berg


時間標示:
0:00 抑制食慾好方法
0:43 飢餓和食慾
1:05 抑制食慾最佳食物
5:51 其他方法

柏格醫生 dr berg 談：抑制食慾好方法，有科學根據。

飢餓和食慾，來自操縱大腦的腸道菌群，資訊說它們使您吃錯東西。
教您戰勝誘惑，如糖、精製碳水、味精食品、酒精、超加工食品。

抑制食慾最佳食物：
1.咖啡
2.酪梨
3.黑巧克力
4.卡宴辣椒(Cayenne pepper)
5.蘋果醋
6.綠茶
7.骨頭湯
8.高蛋白質
9.加薑到食物
10.深綠葉蔬菜或生菜
11.橄欖油
12.MCT油(中鏈三酸甘油脂)
13.加薑黃到食物
14.鋅
15.康普茶(kombucha tea)
16.葡萄柚汁
17.芝麻菜(arugula)
18.全脂蛋白質
這些食物含強效化合物，易飽足，使胰島素不飆升，血糖穩定。

其他方法：
1.溫和運動(長距離散步)
2.多睡30分鐘
3.減壓，如運動、做家務、多睡、健康飲食、伸展運動、睡前吃南非醉茄(ashwagandha)和
甘氨酸鎂(magnesium glycinate)，有效。