快速瘦肚子,燃燒腹部脂肪,瘦肚子3方法!!柏格醫生dr berg

上古上神33333

https://youtu.be/H2MeBw1CPXY?si=C9-vN7ieBxSlw0FA
快速瘦肚子,燃燒腹部脂肪,瘦肚子3方法!!柏格醫生dr berg

您是否正在努力減少腹部脂肪？這是有關減肥最快方法的分步指南！
0:00 如何快速減掉腹部脂肪
0:49 快速燃燒腹部脂肪的基本知識
3:41 補充哪些物質可以燃燒腹部脂肪
6:19 避免這些東西妨礙燃燒腹部脂肪
9:43 總結
柏格醫生說明如何快速燃燒腹部脂肪、整體減少腹部脂肪的指南。

這包括三個部分：1.要做的事情，2.應添加的內容  3.應該避免的。
1.基本方法：
•每日3餐，無零食
•每餐3-6盎司蛋白質 每餐7至10杯蔬菜
•不吃糖
•食用健康脂肪


2.加速減重：
•MCT（中鏈甘油三酸酯）
•攝取足夠的鉀
•服用/使用AVC（蘋果醋）
•攝取鉻(chromium )
•獲取大量維生素B群（吃營養酵母）
•進行HIIT（高強度間歇訓練）
•更多睡眠
•不要忘記運動後等恢復（不要過度運動）


3.要避免：
•失眠:   
•腹脹:   
•生理期問題:   
•壓力:     
•味精（味精/改性玉米澱粉):   
•避免餐廳裡成份未知的餐點
•避免運動過度
•便秘: