【如何有效預防阿茲海默？】要注意生活和檢查！

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阿茲海默是老年性的退化病，其最突出典型的症狀就是記憶力衰退，由於目前尚無特效藥物能夠完全阻斷阿茲海默症（阿茲海默症）的進展，所以定期進行檢查和及時進行預防，才能降低阿茲海默發生的概率，那到底阿茲海默應該怎麼預防呢？

一、開展篩查工作

阿茲海默怎麼預防？阿茲海默症現在已經不再是老年人的專利，就算是成年人也應該儘早進行普遍篩查，這不僅有助於在早期發現潛在問題，而且還能以較低的成本管理疾病發展的風險。通過深入研究全腦血管系統中p-tau蛋白的積累，以及其與神經元纖維纏結的空間病理學關係，我們可以利用相關的腦蛋白成分檢測來評估自身是否面臨患病風險，比如香港中環專科的AD Check認知測試便是基於疾病特徵設計的篩查工具，能夠準確追蹤病情發展，並由專業醫生解讀報告並提供預防建議。

二、具體的預防方式

1. 堅持鍛鍊：阿茲海默怎麼預防？研究發現鍛鍊強度與小神經膠質活性降低有關，這有助於減少大腦炎症，保護神經元。尤其對於易受阿茲海默症影響的顳下回區域，鍛鍊的益處更爲顯著。

2. 保持充足睡眠：良好的睡眠習慣能夠顯著降低TAU蛋白的含量並減緩其擴散，每天8小時的安穩睡眠是預防的關鍵。

3. 維持健康的飲食習慣：如地中海飲食，這種飲食方式富含植物性食物、低加工程度、以橄欖油和白肉爲主，有助於降低阿茲海默病相關的腦蛋白水準。

【 阿爾茨海默症基因檢測預約入口】

阿茲海默怎麼預防？預防阿爾茨海默病需要從多個方面入手，包括調整生活方式、加強健康管理、關注心理社會因素以及獲得家庭支持等等，這些措施的實施需要長期堅持，才能有效降低阿爾茨海默病的風險。同時，針對35歲後患病風險明顯增加的人羣，應定期做好相關的身體檢查，比如香港中環專科提供的AD Check認知測試就相當值得推薦。