腰背问题

北辰7

打坐的时候背部肌肉很酸，一直干扰我专注呼吸，

同样的跑步时腰部肌肉很酸，反而以前没有这些问题，现在三十多岁而已就这样了，跑步也跑不远，很差，

怎么办？谁可以救我。

为人民服务

反者道之动，弱者道之用

lalakia2012

安那般那這關都過不了，
這種情況，第三階段肯定到不了，還要見法？
難咯。。。。

JamesWongSC

可能是姿势不正确、肌肉力量不足或者其他健康问题引起的

JamesWongSC

打坐时脊柱是直的，但不要过于紧绷。
坐在靠垫上，保持骨盆稍微前倾，帮助保持自然的脊柱曲线。
如果盘腿坐不舒服，可以考虑使用椅子，确保双脚平放在地面上。

加强核心肌肉就要练腹肌和背部肌肉，比如通过瑜伽、普拉提等练习。

JamesWongSC

跑步姿势，保持上身直立，避免前倾或后仰。
手臂自然摆动，不要过高或过低。
步幅要适中，避免过大或过小。

强化跑步的核心肌肉锻炼运动是平板支撑和仰卧起坐。

JamesWongSC

还是不行，那可能就会是其他健康问题造成的，这要看了医生才知道。

鬼男

看医生啦！佛陀又没说不可以看医生！

北辰7

JamesWongSC 发表于 6-6-2024 10:12 PM
可能是姿势不正确、肌肉力量不足或者其他健康问题引起的

会不会是经络不通？

JamesWongSC

北辰7 发表于 7-6-2024 10:07 AM
会不会是经络不通？

有可能，你这种也算是经络不通的症状，不是姿势不对也不是肌肉问题的话，你可以去中医看一看是不是有气血淤滞，让他们帮你疏通经络。

kel2b

鬼男 发表于 6-6-2024 10:33 PM
看医生啦！佛陀又没说不可以看医生！

佛陀说意志力战胜一切痛苦。

kel2b

典型的“财多身子弱”。定期摊还PTPTN就不药而愈了。

北辰7

kel2b 发表于 7-6-2024 11:00 AM
典型的“财多身子弱”。定期摊还PTPTN就不药而愈了。

PTPTN 还欠 8002