禅修时候感受到“痒”怎么办？？

九歌

请问师兄们，修安般念时身体总会痒怎么办呢？虽然不想挠，可一直忍着就无法专注呼吸。痒的原因很多的。排除发疹子、蚊虫叮咬…那么风大也会引起的，还有就是正念不够，欲界心在作祟…正念不够和心在作祟是最主要的原因。我有时候也痒，我通常就是继续保持正念，过一会就不痒了…如果还不行就修佛随念，喜悦上来的时候再专心修安般念就不痒了。禅修和欲界心是冲突的，它就不喜欢你这样咯。我的经验是，看住那个痒，它就慢慢弱了。没有原因的痒，那是魔在考验你。不理它，就不会放大它，它就会慢慢消失。你越关注它越痒。千万忍住不去挠它。再痒也不动手。觉知那个想要挠的着急心，痒也会灭。再细点，觉知那个痒里面的嗔。心有抗拒就是嗔。挠了舒服就是贪。这个法增师父讲过的。你把那个痒分解了，它就拿你没办法了。修身念处肯定好用。看住一个身分。这个不难。佛随念、护卫偈那些是简单、粗暴、压制和转移。把痒分解是最好的方法，当你熟练这个方法了，痒就不会来了。魔被揭穿了。如果有定，你进一步观照身体的受，和心的受，分开观，你会发现很神奇。根本就是坑爹的。没有一个“我”在痒。它是骗人的，它是身体在运作，心再去抓取。如果你的心很粗，那你就看不出来。因为它们配合得天衣无缝。如果你有定，心很细，就能看到身体的受和心的受是分开的，是不同的东西。于是破了当下的整体的我，然后那个痒的魔就跑了。魔只会在你执取的地方抓住你，让你束手无策。当你破了那个执取的心，看到它只是名（心受）色（身受），不是我，魔拿你一点办法都没有。在没有入定的情况下，通过观三十二身分来观？比如是头发引起了皮肤的痒，痒的是皮肤，头发无知觉，皮肤下的肌肉、骨骼也无知觉。然后观这个皮肤的痒，是名为痒，是受的一种，知道自己因为身体而有了这个痒的受，再仔细的观这个痒的皮肤，原以为痒的范围很大其实只是一点点，缘于触，是头发和皮肤接触的因缘。等头发和皮肤不接触了，这个触就灭了，受也灭了。~转自森林法宗派实修群