减肥加油站

junnsiow84

今天想大声地宣布下：“我要开始减肥咯”。现如今60.5公斤，目标47公斤，为期一年。
这里有人想要减肥的，做个伴吧！分享下，同时也互相支持下吧！

junnsiow84

https://www.youtube.com/watch?v=QYZtiLXHfjo

浩浩荡荡

楼主身高？

炸鸡10个3块

你的计划是...？

炸鸡10个3块

浩浩荡荡 发表于 27-2-2018 01:19 AM
楼主身高？

你的头像哪里来的？做么酱好笑的

浩浩荡荡

炸鸡10个3块 发表于 27-2-2018 09:34 AM
你的头像哪里来的？做么酱好笑的

跑步减肥

junnsiow84

浩浩荡荡 发表于 27-2-2018 01:19 AM
楼主身高？

158cm

kitz89

我也是正在减肥

junnsiow84

炸鸡10个3块 发表于 27-2-2018 09:33 AM
你的计划是...？

以下原则为准：（因为是长期作战，所以不想使用太极端的减肥法）
第一步：适应期 （26-2-2018  to 30/4/2018) 60.5公斤 ~ 目标 57公斤

1. 准时三餐 (中场饿的话就吃苹果）
2. 每日饮水2-3公升
3. 晚上11点前上床睡觉
4. 一星期至少运动三次，一次一小时
5. 每日吸收卡路里800-1200卡之间

junnsiow84

浩浩荡荡 发表于 27-2-2018 10:22 AM
跑步减肥

跑步减肥，腿部会很粗。
所以可以的话，用快步行来代替吧！流汗而不喘气，坚持45分钟以上

junnsiow84

27-2-2018 星期二
早餐：咖啡200，面包190，鸡蛋2粒150
午餐：薏米水40，猪杂粥少许130
晚餐：nugget 三块180，水煮蛋2粒150

total：1040 卡
今天运动：脚踏车60分钟@450卡

今天成绩：大概减去1000卡

娜娜腐不腐

楼主加油 晚餐吃少量 勤劳点动动身子

炸鸡10个3块

junnsiow84 发表于 27-2-2018 05:24 PM
以下原则为准：（因为是长期作战，所以不想使用太极端的减肥法）
第一步：适应期 （26-2-2018  to 30/4/2018) 60.5公斤 ~ 目标 57公斤

1. 准时三餐 (中场饿的话就吃苹果）
2. 每日饮水2-3公升
3. 晚上11点前 ...

1.菜和肉全部吃水煮，不加油盐糖醋
2.冷饮戒掉
3.糕点甜品快餐全部戒

-首两个礼拜你会很痛苦
-首三个月内你不可以破戒，不然反弹效果X2
-首六个月不可以破戒，酱紫才能维持久一点

加油

浩浩荡荡

junnsiow84 发表于 27-2-2018 05:26 PM
跑步减肥，腿部会很粗。
所以可以的话，用快步行来代替吧！流汗而不喘气，坚持45分钟以上

我可以坚持快步两小时
可是肚腩却不会小

死八婆

我也想减肥，可是三餐都在外面解决真的很难控制。只能先戒掉甜食，汽水和煎炸食品。

kosmiklove

junnsiow84 发表于 27-2-2018 05:26 PM
跑步减肥，腿部会很粗。
所以可以的话，用快步行来代替吧！流汗而不喘气，坚持45分钟以上

咪玩啦。。流汗而不喘氣。。。消脂就係要喘氣先達到效果。 流汗只不過系排出體內的水份嘖。。咁嘅減肥一年。。。。十年都無可能啊！！我話嘅！！

Inna@Elvira

我也要瘦身。。。目标45kg。。。
可是没有意志力。。。

wei_mun

我也是要减肥啊，产后肥胖。怀孕时管不住嘴，54直升到76. 月子后就68kg. 我也是1月开始减肥，现在64.5kg . 目标恢复之前的就好

wei_mun

新年osim 有优惠的时候逼自己买了部跑步机。现在每两天跑步加keep. Fb 可以加一休陪你一起爱瘦身去看瘦身前后督促自己。 也可以下载app keep陪伴减肥

hatesick

加油加油！！！