我的减肥日记

sugar87

谢谢大家～

因为家里有煮晚饭，所以很难避免饭或淀粉。
如果我完全不碰米饭，家里的老人家会不开心的。

主要会肥原因是我太爱吃肥肥腻腻的食物了。 如炸鸡，烧肉，烧鸭等等。 虽然知道很不健康，但爱吃吖。。。。所以体重也慢慢增加

现在晚餐我会尽量吃清淡些，7分饱 和运动。

每个月瘦 1－2KG 我就满足了。FIGHTING!

sugar87

周末量一量我的体重。。 62.4kg 希望减的不是水分
太好了，一分耕耘，一分收获。
但昨晚吃了2个小熊曲奇饼鼓励一下自己。

中秋节要到了， 现在最大的挑战是"月饼"。 能不吃，就不吃!!!!

goolb78

少吃糖少吃精致淀粉就瘦了+1

這就是關鍵點，衹要持之以恆，會瘦5-8KG。

sugar87

减肥真的需要很好的意志力与定力呀！

每当家里煮好吃的，一直提醒自己不能像之前那样吃到饱饱，吃到爽爽了。为了control自己的食量， 开始用小碗装食物了。就算是很喜欢的食物，也只拿一两片，过过口瘾。

对于上星期的任务，没办法一一实行呀。
1．        有糖咖啡取代无糖咖啡。成功！
2．        运动30分钟  -慢跑／快走。一星期只运动4次了。失败了。
3．        11 点之前睡觉 任务失败！！:mad:
4．        晚上八点后，不进食。成功！

要再接再厉了，相信自己，我能做到！

cuttieeMM

我也是减肥中，加油：
1．        有糖咖啡取代无糖咖啡。失败，我是creamer控。
2．        运动30分钟  -慢跑／快走。成功。
3．        11 点之前睡觉 -成功
4．        晚上八点后，不进食。成功！

话说我发现如果真的是很creammy控。
利用低脂肪牛奶，或者avocado代替。
而且不会腻。

JK's

cuttieeMM 发表于 14-9-2016 07:59 AM
我也是减肥中，加油：
1．        有糖咖啡取代无糖咖啡。失败，我是creamer控。
2．        运动30分钟  -慢跑／快走。成功。
3．        11 点之前睡觉 -成功
4．        晚上八点后，不进食。成功！

话说 ...

creamer 是个垃圾附加粉
你真的要戒掉这个。。。不只发胖还影响健康
它的油质不是普通的多，多到可以做燃料的那种
我以前不加3～4小包，我根本不喝
如果真的要加，可以加一些比较健康的奶粉
之后减低分量。。。最后再完全戒了

whiteblackcofee

sugar87 发表于 1-9-2016 04:14 PM
谢谢大家～

因为家里有煮晚饭，所以很难避免饭或淀粉。
如果我完全不碰米饭，家里的老人家会不开心的。

主要会肥原因是我太爱吃肥肥腻腻的食物了。 如炸鸡，烧肉，烧鸭等等。 虽然知 ...

高碳水化合物高脂肪当然会胖

sugar87

whiteblackcofee 发表于 15-9-2016 08:55 AM
高碳水化合物高脂肪当然会胖

对咯！还有新陈代谢下降和运动量少了，体重一下增加了很多。

现在自我检讨了!

btyrange

我我我要参与 52kg 到现在62kg了

我跟你一样每天晚餐都有饭吃， 家里煮好了，不可能说要减肥 只好拿少少饭吃
然后又怕半夜肚子饿

不想告诉你

我通常不吃晚餐，有吃也是少量。
少摄取油腻，脂肪过多的食物。
多做运动，最重要不要常看那些励志的东西，像是...其实肥也可以很好看啊，什么肉肉的女生才可爱之类的奉承话。

要瘦，要瘦得健康！不要胖得健康！
加油！

MelodyLMay

我早上喝protein，午餐吃饭或粉，晚上就喝protein而已，一星期运动一次。。。所以我也瘦了

sophianhc

糙米！！！  

2 豆豆粥 —（ 糙米，红豆，绿豆，红枣，薏米 +冰糖 ）

耐饱，好吃！！

养颜， 排毒！

有时懒惰出门买材料就煮个豆豆粥吃整天了~ 吃不腻的说~

我试过3天全吃这个， 3天3kg ！！！
超有效！！

可是不建议长期每天只吃这个！
还是要吃点好的脂肪酸，和蛋白质！

yuuandpig

楼主现在多重了?

kin_84

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马可集运

放开的吃，却拼了命的想减肥，哈哈