to do list千万别大小事都列 ８个实用小技巧 戒掉拖延 工作更流利(图)
许多人都有拖延的习惯，这个坏习惯常阻碍我们前进，把事情拖到最后一秒才动手，甚至拖到了期限还没完成。身兼作家、演说家及Mindfulness Based Achievement公司的共同创办人，Vanessa Loder于《Forbes》网站上，提供了经科学证实，能对抗拖延这个可怕敌人的8个方式。
一、一次专心完成一件事 对抗拖延的关键就是“专注”。我们常常一次想做太多事，而把自己搞得灰头土脸。但如果你可以一次只选择一件事，专心把这件事做好，就是打败拖延的第一步。
二、立即采取行动 不要想著明天再做就好，你需要的是马上采取行动，不是明天，而是今天！如果你觉得自己没有充分的时间来完成，或始终没有这样的行动力，你可以尝试下面的5分钟奇迹法。
三、五分钟奇迹法 这是对抗拖延最好的方法之一。5分钟奇迹法就是要你想想“今天”之内，有什么是你5分钟内就可以完成的。5分钟很短，你不会连5分钟的时间都没有。万事起头难，当你以5分钟奇迹法说服自己开始执行任务，你就会有动力去完成它，而不会拖到最后一秒。
四、专注的一小时 如果说对抗拖延的关键是“专注”，除了一次只做一件事，还有什么方法能让我们更专心呢？那就是为自己设定一个工作的时间循环，一个小时专注的努力后，给自己一些休息、放松的时间，再继续投入到工作里，这样也会让你的生产效率得到提升。
五、听一首让你有活力的歌 对抗拖延的过程，你可以不要把自己想得太孤独。当你一直不太想做某件事，你可以选一首会让自己有活力的歌，让自己重新获得动力后，再继续努力。
六、了解自己为何拖延 当你真正了解自己在对抗的是什么，也才能从根本去解决问题，你将会发现事情没有你想像得困难。为什么你一直拖延？你在害怕什么吗？还是你不知道该如何“开始”？
七、删掉不重要的事 很多人的To Do list上都列了太多的事项，想要停止拖延，你得决定哪些事该做，哪些事无关尽要，或你永远也不想去做。那些不太重要的事就放下吧，这样你才有精力去完成真正该做的事。
八、建立犒赏自己的方式 其实不用死板板地觉得完成一件事很痛苦，你可以创造奖赏自己的机制，来增强自己去做事情的动力。什么是你喜欢、会让你感到开心的？也许是看一本书，或一集韩剧的休闲时光。当你完成了一项任务，就用这个东西来犒赏自己吧。
| 
发表于 21-6-2016 08:59 PM
变色卡
千斤顶
本周最热论坛帖子
1410 
60
