想要一夜好眠，快避开招致恶梦连连4个的NG睡眠环境

barrynkh

相信无论是谁，都有过「从恶梦惊醒」经验吧。虽然对于「人为什么做恶梦？」之原因众说纷纭，虽然大多都认为与压力、健康状况有关，不过其实卧房的「睡眠环境」也是很有关系的。

特别像是冬天，我们探讨了许多作恶梦的原因，其实是大多都是由于寝具、睡衣等的选择不当，为自己打造了「容易做恶梦」的NG睡眠环境而导致不容易入眠或是恶梦连连。

一起来看4个NG的睡眠环境吧！

1.        睡觉时没有关闭电子设备

现代人无时无刻都在接受新信息，有的人手机不离身或是电视看到睡着，而电子产品发出的光及声音，会不断刺激脑部，使你无法好好休息。另外也有一种说法是在睡觉之前看的节目、内容，或是由于未关闭电子设备（如电视）在你睡着时播放的节目会反映在你的梦里。想要一夜好眠，最好在睡前一小时就关闭电子设备，在放松的状态下进入梦乡。

2.        棉被重量过重

如果你是「因为天气冷」就会盖上好几件棉被的人，可要注意了！其实同时盖多件棉被入睡，重量过重的棉被盖在身上，会压迫身体，使你睡觉时翻身不易，进而造成血液循环不良。再加上给胸部或腹部加压，那样不舒服的感觉，也会使你更容易做恶梦喔！可选择较轻薄保暖性高的棉被来避免。

3.        卧房的温度、湿度也要注意

卧房的温度、湿度也会对睡眠质量造成很大的影响。最舒适的睡眠环境，大约是睡床温度33度，湿度大约50%，白天的时候，可以把窗户打开，使空气对流，也可以放上有放松效果的熏衣草、天竺葵等香气的香氛，有助于睡眠。

4.        卧房东西过多，可能会使睡眠质量低落

卧房放了过多的东西，也有可能会导致失眠的问题。当我们眼睛看到这些东西，很自然地就会将这些视觉情报传送到我们的大脑，与睡眠无关的东西越多，就越容易影响你的睡眠意识。就像我们在电视节目里面看到「垃圾屋」的时候，心里会产生一股不舒服的感觉是一样的！所以当卧房杂物散落满地，自然就不会有平心静气的氛围啰！

这当然不是说＂卧房里什么都不能放＂，重点是要使眼睛会看到的地方尽量保持清爽。如果你实在没有时间好好整理卧房的话，那么至少先把散落的杂物收在箱子里，暂时先眼不见为净吧。

如果你的睡眠质量一直不佳，快从你卧房的睡眠环境做起吧！

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