减肥方法。。。。

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■ 吃早餐減肥法

現代人的生活不正常，很多人早上太匆忙，往往沒有吃早餐就開始上班或上課的展開一天的生活，不少人甚至以不吃早餐做為減重的法寶，然而不吃早餐很容易讓自己一天的開始 就失去幸福感，而且是以飢餓感的開場白做起點，接下來要付出的代價就是，一整天下來似乎是餐餐怎麼吃都感到沒有吃飽。

有研究指出，早餐吃得越豐盛，減肥效果就能越顯著，換言之，好好吃頓豐盛早餐，有助於減肥的成果。早餐量吃的少的人反而不能保持瘦身的效果。研究利用兩組進行實驗，一組是降低脂肪攝取且提高醣類（58毫克）與蛋白質，早餐的熱量達到600卡，是一天三餐中最多的，且大約佔一天當中所攝取的熱量至少一半左右；另一組早餐熱量只有290卡，維持著較傳統的飲食方式。

後來發現早餐吃得豐盛的人可以保持減肥的成效，而早餐吃得少的人也許起初有變瘦，不過，後來因為低醣的飲食方式，反而激起更多的食慾，最後便減重失敗。

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■ 絲襪瘦小腿減肥法

網路說法

穿上絲襪，然後開始由下往上按摩，輕推三分鐘後，測量小腿外圍，可明顯發現小腿變細了。小腿會變粗的原因部分是下肢水腫，運送體內水分和代謝產物的淋巴液滯留容易造成下肢水腫。所以由下往上按摩，會讓淋巴液流通即可消除水腫。淋巴按摩的重點是力道，千萬不要用力搓揉，只要輕輕往上推即可。不要太用力按摩，用力搓揉會帶來反效果，因為這樣可能會使組織受傷導致發炎腫脹，反而使小腿更腫。

那為何要用絲襪呢?重點在於絲襪擁有非常細嫩的纖維，可以減少按摩時的摩擦力。一般用來進行淋巴按摩的油，是為了減少手部摩擦，絲襪可代替油減少摩擦。

邱醫師對此減肥方法的分析：

這個方法只有短暫效果，反覆施行要注意避免皮膚受傷。

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减肥的方法

• 1
  
  
  第一：药物减肥方法
  
  这是一种很不错的减肥方法，药物减肥的优点就是见效快，使用起来方便省时，缺点就是使用的量掌握不好，容易对身体造成伤害，不过这些都可以避免的，主要是按照说明去使用，就没有什么问题的。
  选择减肥产品的技巧，需要你在产品的选择上，先看看产品的销售量好不好，再去看用户的评价如何，有70%的用户都赞扬这个产品的话，就可以大胆的选购，因为世上没有完美的减肥产品，能够解决50%以上的用户，这样的产品已经是效果不错的。
  
  
  
  
  
• 2
  
  
  第二：运动减肥方法
  运动是减肥的方法中，最健康的方法，优点对身体没有一单影响，可以说绿色减肥方法，确缺的就是见效慢，在坚持的过程中，如果你没有坚持下去的话，比较容易反弹。
  
  
  
  
  
• 3
  
  
  第三：食物减肥方法
  
  控制好你的生活饮食习惯，多吃蔬菜，减低脂肪的食物，是可以有效的减肥，优点可以调理好身体，减少高血压的情况。缺点食物搭配不好，会有返效果，减肥不成，可能还会变胖了，掌握饮食营养知识很重要。
  
  
  
  
  
• 4
  
  
  总结：
  
  以上的减肥方法，虽然称不上是最好的减肥技巧，但是你使用减肥产品的同时，也配合以上的方法，那么效果会更佳，方法很重要，选择更重要。
  
  
  
  
  

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注意事项

• 不要整天坐着，适度体力劳动 别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心的减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。运动前后吃什么不发胖。
  
  
  
  
  
• 控制油炸与甜食 ,吃甜食不发胖的秘诀。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升。更多专业相关知识请看参考资料！
  
  
  

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怎样选择减肥产品

选择减肥产品首先要根据自己的身体素质情况(例如对哪那种药物产生不良反应，自己有没有其它疾病，自己的体重等)有个全面了解，如果自己对情况不能确定话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。

一般来说，选择减肥产品应注意以下几个问题：

步骤/方法

• 1
  
  机理
  看清说明书上药物的减肥机理，确保安全有效性；
  
  
• 2
  
  证书
  看产品是否已取得国家卫生部颁发的相关品质证书，有证书的产品质量有保证；
  
  
• 3
  
  咨询
  先打该产品的热线电话咨询一下产品的具体情况，调查了解清楚，同时听取同伴的意见；
  
  
• 4
  
  批号
  要注意产品批准文号，是否是国家权威主审机关审批。一般来说，国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质与安全性都较为可靠。
  
  
• 5
  
  品牌
  尽可能选择一些大品牌，大厂家整体实力强大，产品发展目标明确，技术先进，质量当然也有很高的保障，且售后服务较为完善。
  
  
  
  
  总之，购买减肥产品时应多方考虑周全，这样减肥才会安心又称心。
  
  

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肥胖分类编辑依照肥胖的形成原因分：单纯性肥胖和继发性肥胖
单纯性—— 营养超标、运动不足、心理行为等95%比例
继发性——源 自某种疾病 ，神经内分泌系统的疾病5%比例
依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖
腹部型肥胖危险>；臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖— —女多
依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖
多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2～4倍，约4200万-1.06亿
大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多。