营造小确幸，提升生活幸福感！

Cari_Lyl

当我们感觉日子很贫乏、对家庭生活压力产生无力感，就无法感觉到家庭生活的幸福感。

其实，只要我们做出一些小改变，就能用不同的角度检视生活，发掘生活中的小确幸，从而提升幸福感，并让幸福长驻不离开！



关爱身边的人

必须学会更好地对待配偶、家人或亲近的朋友。能够一下子列出5位亲密朋友的人，有60%的人比不能列出任何朋友的人更感觉幸福。



有效管理时间

幸福的人会确定大目标，然后落实在每天的行动中。这个时间规划的原则，可适用于任何计划或工作。例如一天若写300页的书是件难事，然而若每天写两页则非常容易完成。



心灵滋养与依靠

研究结果显示，有信仰的人比无信仰的人更有幸福感。虽然信仰不可能让人们免除所有悲哀，但是信仰常常起到鼓舞的作用，可以有效地提醒人们沿着幸福之路勇敢前进。



学会享受当下

提醒自己，要每天处于如此的状态中：把孩子的微笑当成珠宝、在协助朋友们中得到满足感、分享小说或电影主角的喜怒哀乐……学会珍惜并享受当下的每一刻瞬间。



总是面带微笑

比起总是愁眉苦脸，经常欢笑更能在大脑中制造幸福的感觉。实验证实，总是脸带幸福感的人，他们将更感到幸福。



保持户外活动

户外活动是对付压力和焦虑的良药。一项针对经常感到压力的大学生的调查显示，经常在户外运动的学生，情况明显地比不参加者较轻微。



让生活更有趣

闲暇时，不要无所事事地把自己困在电视机前或沉迷于智能电子设备，必须发掘自己的兴趣或技能，避免让生活变得枯燥乏味。




培养积极情绪

很多研究证据显示，消极情绪使人感到沮丧，而积极情绪则可以让人更有行动力。凡事往正面的角度思考，不杞人忧天，将有助于消除消极情绪。



优质休憩与独处

即使你的精力充沛，对于工作、家务与照顾孩子迎刃有余，你仍然必须拥有一定的睡眠时间。同时，也必须定时为自己安排一小段独处时间，例如阅读一本喜爱的书，享受一个人专属的悠闲时光。

图片来源：网络

【JOanne “小确幸” 整理报导】