女生 健身增肥 肋骨太明显啦!!

文小天使

大家好，女生，
身高体重还算ok，
不过比例出现问题，看起来总是好像不够营养，过瘦。
以前的手臂也是很纤细，不过自从练gym之后，muscle很快就有了，也变壮或“胖”很多。（才练4,5次）
有时候会担心一不小心变太壮，不过之前太瘦大多数人都说练了之后反而不会看起来过纤细了。。

不过，我面对最大的问题还是肩膀胸口那边没什么肉，连肋骨都可以看到那么清楚。T.T
请问该怎么玩健身得让肉都生起来，我的肌肉好像是可以起得很快的，因为没什么脂肪。==
p.s.我的全身脂肪只有17%++

请问如果没有用哑铃是不会那么快生肌肉的对吗？
之前我的手臂那么快起肌肉是因为有用哑铃，而且持续性的加重。

希望一个月内可以让整个上半身加到肉。
p.s. 我的肩膀貌似有些宽，
如何靠健身让我的上半身比例变得好看？

SkyDriver

我想学学怎样不小心有肌肉

Xiang2885

肌肉起的快可能是刚开始罢了，过多一阵子你就会觉得怎么越来越慢了～因为我之前刚开始锻炼是也是这样的


肩膀胸口没肉可能可以尝试练下胸肌，不用担心会练得太壯，因为要练到大大只是很难的

quan880801

女生没那么容易build muscle的。。要时间的。。。。

因为你们不像我们男生有男性荷尔蒙。。。有男性荷尔蒙才会比较容易build muscle compared to female .

~X~

就算是男性一年要增 3kg 的 lean muscle 也很難。

~X~

女性脂肪越低，胸部就會越小。