原来健康那么简单！只需3个步骤，让你活得更好

sinyees

当生活变得越来越忙碌，身子就变得越来越脆弱。加上现在闷热的天气和一堆奇怪的病毒好比MERS、A(H1N1)等等，其实，你可知道，健康可以很简单，只要你能跟随这三个步骤，保证让你活得轻松自在。

1. 多做运动，身体好
这个从小就懂的道理，谁还记得它？很多人都到健身房，每个月缴费显贵。其实，你也可以选择饭后在家园附近散散步、周末和家人朋友约好到附近公园跑步。又或是到稍远的瀑布或植物园例如：沙亚南植物公园（Shah Alam Botanic Garden）骑单车，享受大自然的美艳。

2. 充足有质量的睡眠
别小看睡眠的重要性。要知道有充分的睡眠才会有精神面对接下来的挑战。不单单是工作上的，还有病魔给你的挑战呀。想想你一天只有5小时的休息，你不觉得疲劳，你的细胞也会累呀！病毒入侵时，它就容易打败仗了。到时候，你不花长时间修养也不行了。据临床报告指出，每个人每天平均需要6-8小时的睡眠才算是充分的睡眠。这能提高免疫系统哦。

3. 多吃干净的食物，定期排毒
食物天天都要吃。这里所谓的干净不是说吃前洗干净，而是吃些有营养、少或无化学物质及非煎炸的食物。但即便我们怎么躲，身体依然会累积毒素；所以必须定期排毒。排毒方面必须选择最天然的方式 – Freshcode果汁7天排毒法。Freshcode的果汁采用瑞典科技，保存蔬果的活性酵素，让你享受最顶级的蔬果汁。只需七天喝不同的果汁，配合干净的饮食，即可把毒素排出体外。

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图片来源：网路和Freshcode

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