在户外擦汗有什么讲究

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夏日适度出汗是正常的，是身体平衡机体内外温度及排出毒素必不可少的一种排泄途径。在炎热的夏季，人们汗流浃背时习惯立即擦掉，其实擦汗有讲究，宜缓不宜急。



擦汗也分情况而定，当运动后体温还不能马上降下来，外部环境温度也没有太大变化时，不宜立即擦除。因为体表的汗可以帮助皮肤降低体温，如果马上擦除，反而不利于体表散热。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。



如果在身体皮肤出汗后要进入空调房，最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿，也不宜用冷水或冷毛巾擦，并避开冷风直吹，以免风吹，毛细血管开放时，汗湿被闭塞，而感受寒湿。



汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥等症。如果不及时补充体液及救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、头晕、眼花、心慌、气短等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒。



因此夏季运动宜缓，可以在傍晚暑热散后进行快走、游泳、太极拳等舒缓运动，切忌高温下剧烈运动。




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