※肉包姐的减肥※

meifang516 · 发表于 19-6-2015 09:30 AM

expirydate 发表于 19-6-2015 09:15 AM
。。。。。

是来查一下我又没有努力吗？

expirydate · 发表于 19-6-2015 12:40 PM

meifang516 发表于 19-6-2015 09:30 AM
是来查一下我又没有努力吗？

被发现liao。。。

meifang516 · 发表于 19-6-2015 01:14 PM

expirydate 发表于 19-6-2015 12:40 PM
被发现liao。。。

师傅师傅害怕呢

expirydate · 发表于 19-6-2015 03:33 PM

meifang516 发表于 19-6-2015 01:14 PM
师傅师傅害怕呢

不敢当。。我只是初学者》《

meifang516 · 发表于 19-6-2015 04:24 PM

expirydate 发表于 19-6-2015 03:33 PM
不敢当。。我只是初学者》《

看你拿刀的模样真的觉得可怕皮笑肉不笑

expirydate · 发表于 22-6-2015 05:25 PM

meifang516 发表于 19-6-2015 04:24 PM
看你拿刀的模样真的觉得可怕皮笑肉不笑

呵呵呵额呵呵呵呵呵

蓝色初恋 · 发表于 22-6-2015 08:40 PM

流星語发表于 16-6-2015 11:36 AM
真的！！！我老公也是這樣！整天說我已經夠瘦了，不要再減了。。一直說我瘦會不好看。

所以说，男人都是骗子。哈哈哈

cubesquare · 发表于 23-6-2015 12:21 PM

减肥需要持续性的
所以继续努力吧

流星語 · 发表于 4-7-2015 02:52 AM

樓主什麼進展啦？

meifang516 · 发表于 4-7-2015 08:38 AM

流星語发表于 4-7-2015 02:52 AM
樓主什麼進展啦？

因为上两个月都身体出现异常、
我暂停了将近两个月，
如无意外这个月会恢复记录、

expirydate · 发表于 4-7-2015 05:36 PM

一起fighting吧！！！！！！！！！！

theonlysecretz · 发表于 7-8-2015 08:07 PM

楼主加油。
我也想来个减肥日记。

阿咪 · 发表于 18-8-2015 12:59 PM

楼主，减肥对我来说很辛苦！

emberkc · 发表于 18-8-2015 01:50 PM

阿咪发表于 18-8-2015 12:59 PM
楼主，减肥对我来说很辛苦！

没毅力？要吃什么都很难想？

阿咪 · 发表于 19-8-2015 10:50 AM

emberkc 发表于 18-8-2015 01:50 PM
没毅力？要吃什么都很难想？

我第一次减肥是三年前生完孩子后，那时肥了20kg..很恐怖的。。
我是继续做回瑜伽，一星期三次。。然后早餐和有瑜伽的晚餐都只是喝美丽乐的菜粉加豆粉加苹果粉。
用了半年多减回。

emberkc · 发表于 19-8-2015 11:54 AM

阿咪发表于 19-8-2015 10:50 AM
我第一次减肥是三年前生完孩子后，那时肥了20kg..很恐怖的。。
我是继续做回瑜伽，一星期三次。。然后早 ...

做yoga cardio是不错。你有清楚的去计算你自己的基础代谢率跟vfat之类的数据吗？做一个简单的例子，你原本代谢率是2000卡，但是你每天吃的只是shake,苹果粉，之类的低卡饮料，看起来营养而且也很低卡，可是你很饿，不过最终你瘦了。那时侯你的代谢率是1200卡

之后你开始享受美食，可是因为代谢率已经很低，常常摄取的热量一直超过。人就好像电话的power saving mode.每次一over那个代谢率，剩下多的热量会怎么样？当然是储存起来，变成脂肪。这个就是复胖原因。

========================

我不懂你是不是这样子，不过这样复胖很快。正确应该是代谢率不会降很低（100-200之间），但又可以把身体的脂肪代谢，再靠运动建造肌肉，而且不会饿

你听过bodykey吗？

阿咪 · 发表于 19-8-2015 12:26 PM

emberkc 发表于 19-8-2015 11:54 AM
做yoga cardio是不错。你有清楚的去计算你自己的基础代谢率跟vfat之类的数据吗？做一个简单的例子，你原 ...

我知道如果很饿过后吃东西会摄取更多，所以我不会让自己饿饿才吃。。
我现在ok啊。。没有复胖。。
我168cm， 58kg..
我没有做到像大家这么专业啦！但是我的瑜伽老师的体重器，有得算出我们的体脂肪有多少，水分多少，肌肉多少。
我当时的目标只是可以穿回生孩子前28号的牛仔裤就好了！哈哈！
但是这两年我没有去跟老师上瑜伽了，换成自己周末在家做。所以我看我的肌肉也是很少了。

emberkc · 发表于 19-8-2015 12:32 PM

阿咪发表于 19-8-2015 12:26 PM
我知道如果很饿过后吃东西会摄取更多，所以我不会让自己饿饿才吃。。
我现在ok啊。。没有复胖。。
我16 ...

我不是讲很饿才吃就会摄取更多啦
我的意思是减肥之后，吃比自己代谢率多的热量
又量vfat吗？

阿咪 · 发表于 19-8-2015 12:34 PM

emberkc 发表于 19-8-2015 12:32 PM
我不是讲很饿才吃就会摄取更多啦
我的意思是减肥之后，吃比自己代谢率多的热量
又量vfat吗？

我没有算啦！哈哈！很复杂又懒惰！
我那时瘦回后，就没有再减肥了！
等下一胎生了，再减过！
我身体很容易水肿，所以每次流汗后，都会觉得腿变瘦！哈哈！

emberkc · 发表于 19-8-2015 12:57 PM

阿咪发表于 19-8-2015 12:34 PM
我没有算啦！哈哈！很复杂又懒惰！
我那时瘦回后，就没有再减肥了！
等下一胎生了，再减过！

我们要不要私下聊比较好？占用别人版面有点不好。。

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