怎樣預防便秘的發生?

jack202

對於很多經常便秘的人來說，能很好的進行一次排便那是一種奢求了。目前我們國家便秘的人越來越多了。大多數老年人居多，還有一些肥胖的人士。追究其原因，主要是因為老年人的消化功能退化，容易發生便秘。而肥胖的患者多數是由於飲食出現的一些問題。

根據一些的調查表明，膳食結構與飲食規劃等的錯誤做法是導致便秘的一個重要因素。有的老人在思想上比較偏激，怕吃水果什麼的血糖會升高，因而減少了水果的攝入量引起便秘。還有的老人偏食，所以就會減少了膳食纖維攝入，導致腸胃蠕動減慢而引起便秘。因此，老年人的飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。還發現牛奶可能與發生便秘關系較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便秘。便秘給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨床症狀，也是誘發老年性癡呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便秘的老人要高度警惕這“小病”，更要嚴把自己的飲食關。

為了自己能夠遠離便秘，那麼生活習慣等起著重要的作用。所以從現在起，一定要養成不偏食，多吃蔬菜水果纖維素高的食物，同時還有進行一些體育鍛煉。這樣才能預防便秘的發生。我們才會有一個健康的身體。