20kg瘦身，小小心得（内有丑照，慎入）！更新8/6/2017

JK's

久久回来update下原本估计年尾才会跑完500km的，但10个月里我提前完成我的目标
昨天终于跑了累计2500km了。。。
今年的活动多了，但仍然坚持每个星期如果可以跑步一次的话就跑
毕竟跑步可以训练我的肺活量和培养我的耐心
so。。。我还是没有放弃

希望这里要减肥的朋友依然坚持自己原先设定的目前
朝他前进



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tokiwa

JK's 发表于 28-6-2017 10:37 AM
回来update下。。。
不知不觉减肥三年了
这份心态也持续了三年了
因为运动的关系
认识了很多新朋友，都是一些群组里活动的朋友
有的喜欢足行、爬山、跑步。。。当然还有我目前最爱的滑轮。。。


运动和户外 ...

哦，好棒棒哦！加油！

舞猫猫

好久没有楼主的最新消息了，最近怎么样                 

JK's

舞猫猫 发表于 25-9-2018 09:50 AM
好久没有楼主的最新消息了，最近怎么样

谢谢猫猫
还好还好，我也很久没回来这版块了
就旅行回来胖了2～3kg
但依然保持运动，和维持瘦下来的体重
也还在教滑轮，跑步等
就没有去健身房了

最近开始爱上跳绳了
一个小时能跳3500下了
以前最多跳200小就KO了

舞猫猫

JK's 发表于 25-9-2018 10:13 AM
谢谢猫猫
还好还好，我也很久没回来这版块了
就旅行回来胖了2～3kg
但依然保持运动，和维持瘦下来的体重
也还在教滑轮，跑步等
就没有去健身房了

最近开始爱上跳绳了
一个小时能跳3500下了
以前最多 ...

我不久前加入健身房了，但没有请教练，所以只会玩跑步机和踏步机，你有什么心得分享吗？

想瘦腿，蝴蝶袖还有肚腩

JK's

舞猫猫 发表于 25-9-2018 10:28 AM
我不久前加入健身房了，但没有请教练，所以只会玩跑步机和踏步机，你有什么心得分享吗？

想瘦腿，蝴蝶袖还有肚腩

其实健身房我也是monkey see monkey do
教练我也只上过几次（很贵）
不敢做一些大负重也不熟悉的重训，怕受伤
去了2年多就没去了自己也很忙

哈现在。。。就跳绳
很快消水肿
跳一个小时比我跑10km还够力

你可以try一下
我是用tabata方式跟据自己的体能来跳
一个小时+

舞猫猫

JK's 发表于 25-9-2018 10:35 AM
其实健身房我也是monkey see monkey do
教练我也只上过几次（很贵）
不敢做一些大负重也不熟悉的重训，怕受伤
去了2年多就没去了自己也很忙

哈现在。。。就跳绳
很快消水肿
跳一个小时比我跑10km还够力
...

感觉我去健身房只用两种机器好像很浪费钱

跳绳，我怕地心吸力

还是继续游泳，健身操或HIIT好了

JK's

舞猫猫 发表于 25-9-2018 10:55 AM
感觉我去健身房只用两种机器好像很浪费钱

跳绳，我怕地心吸力

还是继续游泳，健身操或HIIT好了

加油吧
其实每一种运动
做久了，习惯了或是爱上它后
维持运动量就是一种享受了

daimon

加油！！~

Leharrio

效果好明显啊，我刚开始，今天是节食的第二天

daimon

Leharrio 发表于 22-11-2018 02:44 PM
效果好明显啊，我刚开始，今天是节食的第二天

你是採用INTERMITTENT FASTING減肥嗎？